Zakaj ščetkanje zob dvakrat na dan ni vedno najboljša ideja?

Vsi mislimo, da si znamo pravilno umivati zobe – ščetkamo dvakrat na dan, splahnemo z vodo, tu in tam pa morda še z ustno vodico. A kot piše BBC, "znanost" za umivanjem zob vendarle ni tako preprosta, opozarjajo zobozdravstveni strokovnjaki.

Po besedah dr. Praveen Sharme z dentalne fakultete Univerze v Birminghamu ter voditeljev BBC-jevega zdravstvenega podkasta, dr. Xanda in dr. Chrisa van Tullekena, štiri pomembne stvari pri umivanju zob mnogi počnemo napačno – spremembe teh navad pa bi lahko bistveno izboljšale naše ustno zdravje.

Enkrat temeljito je bolje kot dvakrat na hitro

Ena od temeljnih zapovedi ustne higiene je ščetkati dvakrat na dan. A dr. Sharma poudarja, da je bolj kot pogostost ščetkanja pomembna njegova kakovost.

"Če imate čas, potem seveda dvakrat na dan. A bolje je ščetkati enkrat dobro kot dvakrat površno," je povedal.

Če ščetkate le enkrat na dan, priporoča, da to storite zvečer in da pri tem uporabite zobno nitko ali, še bolje, medzobne ščetke.

Vsak zob ima zunanjo, grizno in notranjo ploskev – očistiti je treba vse tri. Dr. Sharma priporoča majhne krožne gibe po vsaki ploskvi brez pretiranega pritiska, s posebno pozornostjo na stik med zobom in dlesnijo, saj se tam najpogosteje začne bolezen dlesni.

Dr. Xand dodaja, da se je pomembno ščetkanju za tistih nekaj minut, ko to počnemo, res posvetiti – vmes torej ne brskajte po telefonu.

Zobe si ščetkajte pred zajtrkom, ne po njem

Veliko ljudi si zobe umiva takoj po obroku, a to ni najbolj prijazno do zobne sklenine.

"Idealno je ščetkati pred zajtrkom," priporoča dr. Sharma, saj da si ne želite umivati zob po tem, ko ste pojedli kaj kislega. Če se vseeno odločite za ščetkanje po obroku, počakajte vsaj pol ure.

Razlog je, da kisline iz hrane in pijače – še posebej sadni sokovi in kava – zmehčajo sklenino, ščetkanje takoj zatem pa jo lahko dodatno obrabi.

Če vam ni všeč občutek, ki ga imate po obroku v ustih, si lahko, medtem ko čakate, da mine pol ure, usta sperete z vodo, da izperete del kisline.

Ne izpirajte ust po ščetkanju

"Izpljunite, a ne izpirajte," svetuje dr. Sharma. Izpiranje ust odstrani koncentriran fluorid, ki ostane od zobne paste.

To pomeni, da je bolje izpljuniti le odvečno pasto in tako pustiti tanek sloj fluorida, da še naprej ščiti zobe.

Draga zobna pasta ni nujno boljša

Trgovske police so polne zobnih past, ki obljubljajo bolj bele zobe ali boljšo zaščito sklenine, zato hitro pomislimo, da bodo dražje različice poskrbele za bolj zdrav nasmeh.

A po besedah dr. Sharme ni pomembno, katero znamko izberete – dokler vsebuje eno ključno sestavino.

"Dokler ima pasta fluorid, ni bistvene razlike," pravi in dodaja, da sam običajno kupuje tisto, ki je cenejša ali v akciji.

Fluorid namreč ščiti sklenino in preprečuje karies – to pa je tisto, kar zares šteje, še navaja BBC.