4 navade, ki vas lahko rešijo vsakdanjega stresa

Profimedia

Se zdi, da se stresa nikakor ne morete rešiti ali se z njim spopasti? Lahko vam pomagajo naslednje navade.

Kako se odzovete na stresno situacijo? Odgovor vam pove, kako se soočate s stresom. Če ste pogosto izčrpani, brez motivacije za hobije in druženje z bližnjimi, imate težave s koncentracijo in produktivnostjo, vam to ne gre najbolje od rok. Očitno boste morali ubrati drugačen pristop in končno na urnik uvrstiti tudi nekaj časa zase in za vse, kar imate radi.

Pri obvladovanju stresa vam lahko pomagajo naslednje navade:

Redno ukvarjanje s športom

Med gibanjem se v telesu začnejo sproščati t. i. hormoni sreče, ki izboljšajo razpoloženje, zmanjša pa se raven t. i. stresnega hormona. To lahko dosežete že s sprehodom ali tako, da namesto prevoznega sredstva hodite, kolesarite, rolate. Pomagalo bo tudi, da uvedete redno vadbo, npr. 2-krat tedensko za začetek. Tako boste lahko sprostili vso napetost, ki se vsak dan nalaga v vas.

Premislite, kako se odzivate

Nekatere situacije morda sploh niso stresne, le odzovete se nanje tako.

Ko se nekaj zgodi, npr. imate termin pri zobozdravniku, možgani pobrskajo po preteklih vzorcih in ugotovijo, kako naj se telo odzove. Če ste se torej vse otroštvo bali zobozdravnika, vas bo morda še vedno strah, čeprav brez pravega razloga.

Razmislite, kdaj nekaj dojemate kot stres, pa to sploh ni, in poskušajte spremeniti svoje vedenje in mišljenje, da se bo telo v prihodnje odzvalo drugače.

Izogibajte se sprožilnikom

Verjetno veste, kakšne situacije in dejanja vas spravijo v stres, razjezijo, naredijo živčne … Če niste prepričani, pa boste morali najprej opazovati, zaradi česa ste stalno pod stresom.

Ko ugotovite, kateri so sprožilniki, imate več možnosti: nekaterih ne boste morali nadzorovati, drugim se lahko popolnoma izognete, tretje lahko obvladate. Lotite se drugih in tretjih, saj boste že tako zelo zmanjšali napetost. Za prve pa poiščite oblike sproščanja (npr. šport).

Vložite trud

Brez truda ne bo šlo. Kam ga morate vložiti? To boste morali ugotoviti sami.

Pomislite, kako je videti vaš vsakdan. Imate določeno rutino ali je vsak dan svoja zgodba? Morda potrebujete nekaj navad, ki jih boste počeli vsak dan (posebno v tistem delu dneva, ki je najbolj stresen) in bodo pomenile varno zavetje. Ali pretirano analizirate in se ukvarjate s tem, česar ne morete nadzorovati? Morali boste sprejeti, da ste samo človek.

Ugotovite, kaj je tisto, kar lahko olajša in tako polepša vaš dan.