Pametni telefoni in druge elektronske naprave ter internet so tako rekoč del naših življenj. A kljub temu se je dobro občasno umakniti od telefona in posvetiti kakovosten čas sebi in bližnjim. Kako lahko že danes zmanjšate uporabo pametnega telefona in interneta, ko to ni zares nujno?

Odstranite vse motnje

Pisec, podjetnik, poslovni svetovalec in avtor knjižne uspešnice Izpišite se (angl. Log Off) Blake Snow v svoji knjigi opisuje štiri najpomembnejše življenjske stebre, to so družina, prijatelji, zdravje in delo. In tem štirim stebrom naj bi namenjali svojo stoodstotno pozornost.

Pozitivna čustva: se jih lahko naučimo?

Magazin

14. Sep 2021 0

Magazin

14. Sep 2021 0

Vsem drugim stvarem pa le, ko je to zares nujno. To pomeni tudi, da bi morali izključiti vse alarme, opozorila, sporočila, piskanja, obvestila itn. na telefonu, tablici in računalniku. Avtor poudarja, da številna telefonska opozorila in sporočila interpretiramo kot nujna, vendar to v resnici niso. S tem ko pozornost preusmerimo z različnih aplikacij in te odstranimo, se šele lahko osredotočimo na tisto, kar je za nas zares pomembno in bolje izkoriščamo svoj čas.

Ukinite frazo ”sem v gneči, ne morem” in si vzemite čas zase

Danes je nekako popularno biti prezaposlen in ljudi pogosto slišimo samozavestno reči ”sem v gneči, ne morem”. A strokovnjaki pravijo, da je to le izgovor, da se lahko izogibamo tistemu, kar je zares pomembno, in življenje teče mimo nas – lažje je ostati zaposlen in tekati od točke a do točke b brez predaha, kot se ustaviti in spoprijeti s seboj, se vprašati, kaj nas zares veseli, in živeti v sedanjem trenutku. Internet, pametni telefoni in nenehna prisotnost na družbenih omrežjih nas še bolj oddaljujejo od sebe in tako še lažje opravičimo svojo ”gnečo”. Strokovnjaki zato svetujejo, da kdaj pa kdaj oz. čim večkrat odložimo telefone, si vzamemo čas zase in bližnje ter zares kakovostno preživimo čas.

Telefon pustite v torbici oz. v žepu

Pametni telefoni in internet so zelo priročni, ko potrebujemo hitro odgovor na kakšno vprašanje, nas zanima, ali je kaj novega na družbenih omrežjih, želimo biti v stiku z znanci, nas zanimajo zadnje novice, smo radovedni, ali je že prišlo elektronsko sporočilo itn. Vsak trenutek preverjamo, kaj je novega, namesto da bi svojo pozornost namenili okolici. A daleč najboljša stvari, ki jo lahko naredimo, je, da telefon pustimo v torbici oz. žepu in si točno določimo čas, kdaj bomo pregledovali novosti. Učimo se biti prisotni.

Razmejite svoj čas

Da bi se lažje izognili nepotrebni uporabi pametnega telefona in interneta, si je dobro razmejiti čas in natančno določiti, kam in koliko časa bomo namenili družini, delu, prijateljem itn. Blake priporoča, da svoj čas razdelimo na tretjine – npr. osem ur za delo, osem ur za spanje, osem ur za prosti čas, družino itn. in v prostem času razmišljamo o svojih osebnih ciljih, željah itn. Dobro je vedeti, da nekatere raziskave celo kažejo, da prekomerno delo zmanjšuje produktivnost – več kot 40-urna vpetost v delo na teden naj bi negativno vplivala na produktivnost posameznika, za kreativno delo pa naj bi bil upad kreativnega zagona zaznan že pri več kot 20 urah na teden. To vključuje tudi nenehno prisotnost na telefonu in odzivanje na sporočila, elektronsko pošto itn., ki nista del našega prostega časa.

Redno se digitalno razstrupljajte

Ne samo dan ali dva brez telefona in interneta, strokovnjaki pravijo, da bi vsaj dvakrat na leto morali za en teden odložiti pametne telefone in vse elektronske naprave. Tako se bomo zares lahko povezali s svojimi bližnjimi in skupaj preživeli kakovosten čas.

VIR: psychologytoday.com