Katere pijače po mnenju zdravnikov koristijo in katere škodijo vaši prebavi

Tekočine hitro prehajajo skozi prebavni sistem in takoj vplivajo na črevesno sluznico ter bakterije, ki živijo v njej. Nekatere pijače vplivajo blagodejno, druge pa lahko porušijo občutljivo ravnovesje. Hrvaški portal Index je pripravil seznam pijač, ki jih gastroenterologi priporočajo ali pa močno odsvetujejo.

Kot najboljšo pijačo so strokovnjaki izpostavili vodo. Ta pomaga pri razgradnji hrane, olajša absorpcijo hranil in preprečuje zaprtje ter tako ostaja brez konkurence. Takoj za njo je kefir, ki vsebuje veliko koristnih bakterij in kvasovk. Tako ima na prebavo močnejši vpliv kot jogurt.

Zaveznike prebavnega sistema boste našli tudi med čaji. Topli napitki iz ingverja, mete ali komarčka pomirjajo želodec, sproščajo črevesne mišice in pomagajo pri napenjanju. Ne vsebujejo kofeina in so primerni za uživanje tudi čez dan. Dobra izbira je tudi zeleni čaj, ki je bogat z antioksidanti in nima preveč kofeina, ki bi obremenil prebavo. Gastroenterologi so za Index dejali, da spodbuja rast dobrih bakterij v črevesju in pomaga zmanjšati vnetne procese. Pri zaprtju pomaga tudi kava, a le, če jo pijemo brez vseh dodatkov.

V naslednjo skupino pijač so uvrstili tiste, s katerimi ne gre pretiravati. Mleko, ki je dober vir beljakovin in kalcija, lahko pri nekaterih ljudeh povzroča napihnjenost in nelagodje. Kokosova voda, ki jo priporočajo za hidracijo, vsebuje kar nekaj naravnih sladkorjev. Precej jih imajo tudi sadni sokovi, ki po eni strani povzročajo nenadne skoke glukoze, po drugi pa nimajo vlaknin, ki bi jih v telo vnesli s sadjem.

V skupini pijač, ki jo gastroenterologi odsvetujejo, pa najdemo gazirane, sladke in energijske pijače. Te ne ponujajo nobene hranilne vrednosti in lahko resno motijo ​​prebavo. Velike količine sladkorja hranijo slabe bakterije v črevesju, spodbujajo vnetja in ustvarjajo idealne pogoje za prebavne težave.

Nedolžne niso niti t. i. dietne različice gaziranih pijač, ki z umetnimi sladili negativno vplivajo na črevesje in dolgoročno škodujejo zdravju prebavnega sistema.