Menu Item
Veliko poslušamo o težavah z nespečnostjo, vendar pa obstajajo tudi težave, povezane s prekomernim spanjem. Jih poznate?
Spanje je osnovna človekova biološka potreba, kakovosten spanec pa je ključen za dobro počutje in zdravje. Zdravstvene smernice narekujejo, da bi moral odrasel človek spati od sedem do devet ur.
“Tisti, ki vsakodnevno spijo več kot deset ali devet ur, nato pa se čez dan počutijo utrujene, morda spijo preveč,” je za spletni portal Real Simple dejal Martin Reed, strokovnjak za spanje.
Strokovnjak govori o prekomernem spancu oziroma t. i. dolgem spancu (ang. long sleep).
Potrebe po spanju se od človeka do človeka razlikujejo, daljše spanje pa je problematično le, če to posameznika ovira v vsakodnevnem življenju oziroma pri nalogah, ki si jih je zadal.
Če vsake toliko podaljšate svoj spanec, s tem ni nič narobe, sploh, če je za vami stresno obdobje ali če morate nadoknaditi manko spanca po napornem tednu. Podobno velja v primeru okrevanja po bolezni, ko je daljši spanec povsem običajen, pojavi pa se lahko tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil.
Predolgo spanje pa je lahko tudi kronično stanje, ki je pogosto simptom že obstoječih zdravstvenih težav, kot so apneja med spanjem, simptom zapoznele faze spanja ali hipersomnija. “Tudi ljudje, ki imajo depresijo, bodo verjetno preživeli več časa v postelji,” nadaljuje Reed. Prekomerno spanje pa je prav tako lahko simptom Parkinsonove bolezni, sindroma nemirnih nog, posledica travmatske poškodbe možganov ipd. Vendar pa, opozarja Reed, je ob dolgotrajnem prekomernem spancu najboljše obiskati zdravnika in poizvedeti, kaj je razlog.
Posledice
Zaradi prekomernega spanca boste lahko imeli težave z utrujenostjo čez dan. Nereden urnik spanca in velike razlike v tem, kdaj vstanete iz postelje, lahko zmede telesno uro, telo pa ima posledično težave z uravnavanjem budnosti in zaspanosti.
Predolg spanec vpliva zlasti na razpoloženje. Nekateri občutijo tesnobo, spet drugi so razdraženi, vznemirjeni, utrujeni, nekateri pa poročajo o težavah s spominom, še poroča spletni portal Real Simple.
Kot pišejo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ), je daljši čas spanja v primerjavi z normalno dolžino povezan z razvojem trebušne debelosti. Študije pa so tudi pokazale, da pomanjkanje spanja zaradi dnevne utrujenosti vpliva na zmanjševanje telesne dejavnosti.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!