Koliko korakov na dan že lahko upočasni razvoj demence?

Že zmerna količina vsakodnevne telesne dejavnosti lahko upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni pri starejših, ki so v rizični skupini za razvoj te bolezni, pravijo raziskovalci.

Morda ste že kje zasledili, da naj bi 10.000 korakov na dan ohranjalo zdravje. A ta številka je za marsikoga precej velika.

Zdaj so znanstveniki ugotovili, da je za upočasnitev možganskih sprememb in kognitivnega upada, ki jih doživljajo bolniki z Alzheimerjevo boleznijo, dovolj že veliko zmernejša količina – najmanj 3.000 korakov na dan, piše britanski The Guardian.

Gibanje upočasnjuje razvoj demence

"Starejše ljudi, ki jih ogroža Alzheimerjevo bolezen, spodbujamo, naj razmislijo o manjših spremembah v svoji telesni aktivnosti, da bi razvili trajne navade, ki ščitijo ali koristijo možganom in kognitivnemu zdravju," je povedala dr. Wai-Ying Yau, prva avtorica študije iz bolnišnice Mass General Brigham v Bostonu.

Yau in njeni sodelavci so analizirali podatke 296 oseb, starih med 50 in 90 let, pri katerih na začetku raziskave niso zaznali kognitivnih motenj.

Podatki so vključevali letne kognitivne preglede, štetje korakov z merilniki gibanja in slikanje možganov s pozitronsko tomografijo (PET), s katero so merili ravni amiloida in beljakovine tau.

Ugotovili so, da so pri ljudeh, ki so imeli zvišane ravni amiloida, a opravili več korakov na dan, kognitivne sposobnosti počasneje upadale, prav tako se je upočasnilo nabiranje beljakovine tau.

Pri sedečih posameznikih pa sta se tako kopičenje tau kot kognitivni upad odvijala občutno hitreje, poročajo raziskovalci v reviji Nature Medicine.

Kako gibanje pomaga, ne vemo, vemo pa, da pomaga

Čeprav znanstveniki ne morejo izključiti obratne vzročnosti, kjer morda zgodnje spremembe v možganih zaradi Alzheimerjeve bolezni povzročajo zmanjšanje telesne aktivnosti, podatki nakazujejo, da je telesna dejavnost ključna za zaščito.

Kako točno gibanje pomaga, še ni povsem jasno, a telesna dejavnost izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje vnetja in povečuje raven določenih hormonov in rastnih dejavnikov – vse to bi lahko imelo vlogo.

"Ko govorimo o mehanizmih, ki bi lahko pojasnili učinke telesne vadbe na razvoj demence, je to "vprašanje za milijon dolarjev" in ga želimo nasloviti v prihodnjih študijah," je dodala Yau.