Menu Item
Božič je čas veselja, druženja in uživanja v dobri hrani, so pa tudi nekateri, ki se v prazničnem času obremenjujejo zaradi strahu pred kopičenjem kilogramov. Ameriški fitnes vplivnež je na družbenem omrežju TikTok razkril dve preprosti spremembi, s katerima lahko pred prazniki izgubite tudi 10 kilogramov.
Ameriški fitnes vplivnež Tyson Aaron, ki na omrežju TikTok deli nasvete za preprosto izgubo teže, je pred kratkim objavil videoposnetek, v katerem je dejal, da sta pri hujšanju ključni le dve preprosti spremembi, zaradi katerih lahko še pred božičem izgubite 10 kilogramov.
Aaron je povedal, da si je za izgubo teže treba zadati cilj glede števila korakov in v svoje obroke vključiti živila z visoko beljakovinsko vrednostjo. “To je vse, kar morate storiti in se tega držati,” je rekel.
“Ko boste imeli več časa in volje, si prizadevajte za 10.000 korakov. Med dnevi, ko ste bolj zaposleni in v stresu, pa jih poskušajte doseči vsaj 8.000,” je svetoval Aaron.
Glede prehrane je priporočil uživanje treh obrokov na dan. Za zajtrk je svetoval beljakovinski napitek ali smuti z dvema mericama beljakovin in sadjem po lastni izbiri.
Aaron je še izpostavil, da se je pri ostalih dveh obrokih treba osredotočiti na hrano, v kateri zares uživamo. Treba je le paziti, da vsak obrok vsebuje 35 gramov beljakovin, najbolje pa je, če jih vsebuje več kot 50 gramov.
Dodal je, da bi morali z upoštevanjem teh dveh napotkov zlahka izgubiti težo. V komentarju je uporabniku še razložil, da ogljikovi hidrati in maščobe niti niso pomembni, dokler prednost dajemo beljakovinam.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje