Koliko časa morate preživeti v naravi, da občutite njene koristi za zdravje?

Nedavne raziskave kažejo, da ima lahko preživljanje časa v naravi pozitivne učinke na vaše zdravje. Čeprav šteje vsaka minuta na prostem, so strokovnjaki z nedavnimi raziskavami ocenili, koliko časa bi morali preživeti v naravi, da zares občutite njene koristi.

Kot je v svojem podkastu Just One Thing preučeval britanski novinar Michael Mosley, vse več raziskav kaže, da lahko preživljanje časa na prostem zmanjša stres, izboljša razpoloženje in koncentracijo ter okrepi imunski sistem, piše BBC.

Nedavna britanska študija je razkrila, da je 120 minut na prostem ključ do maksimiranja dolgoročnih zdravstvenih koristi. V raziskavi je sodelovalo približno 20.000 ljudi, ki so tedensko preživeli vsaj 120 minut v naravi ter kasneje poročali o boljšem zdravju in psihičnem počutju.

Strokovnjaki pri tem ocenjujejo, da ni pomembno, kam se odpravite. Ne glede na to, ali boste prosti čas preživeli v parku, gozdu ali na sprehodu, se boste boljše počutili, če boste zunaj vsaj dve uri na teden.

Nekateri zdravniki na Škotskem zato sedaj svojim pacientom, ki trpijo za srčnimi boleznimi ali depresijo, predpišejo tudi čas v naravi.

Še posebej občutno zmanjšanje stresa

Eden najbolj opaznih dolgoročnih vplivov narave je zmanjšanje stresa. Študije so namreč večkrat pokazale, da bi lahko čas v naravi vplival na raven kortizola v slini, ki označuje stres. Druge so medtem pokazale, da je izpostavljenost povezana tudi z znižanjem krvnega tlaka in srčnega utripa, kar bi lahko pomagalo zmanjšati tveganje za srčne bolezni.

Raziskave so še pokazale, da nima pozitivnih koristi na naše telo in možgane le pogled na naravo. Zdi se, da bi lahko že sami zvoki spremenili delovanje možganov.

Vsakič, ko slišite pomirjujoče zvoke ptičjega petja ali žuborečega potoka, se vaša pozornost naravno preusmeri drugam, pravijo strokovnjaki.

Koristi "gozdnega kopanja"

Eno bolj presenetljivih koristi je pokazala serija študij iz Japonske, ki je preučevala vpliv preživljanja časa v gozdu oziroma "gozdnega kopanja" na zdravje.

Tovrstna praksa bi lahko namreč koristila našemu imunskemu sistemu, saj se je udeležencem v raziskavi med izletom v gozdu število naravnih celic ubijalk povečalo za kar 56 odstotkov. Število celic je ostalo nekoliko višje tudi mesec po njihovi vrnitvi domov.

Profesorica z Univerze v Illinoisu Ming Kuo je v podkastu Just One Thing povedala, da podrobnosti o zdravstvenih koristih gozda še raziskujejo. Dejala je, da bi lahko vdihavanje nekaterih mikroorganizmov in protimikrobnih kemikalij, ki jih izločajo rastline, prispevalo k temu učinku.