Menu Item
Mobilne naprave so v digitalni dobi postale podaljšek roke. Čeprav so nam telefoni v mnogih pogledih olajšali življenje, lahko na drugi strani negativno vplivajo na naš vsakdanjik. Za številne je telefon prva stvar, ki jo vzamejo v roke, takoj ko se zbudijo. Zakaj pa ta navada ni dobra in kako vam lahko uniči dan?
Mnogi dan začnejo tako, da še napol zaspani v postelji pogledajo na telefon. Ta rutina je danes postala tako samoumevna, da se je niti ne zavedamo. Vedno več raziskav pa potrjuje, da je to slaba navada, ki škoduje vašemu zdravju in dobremu počutju. Razlogov za to je več.
Izčrpava vašo energijo
Namesto da bi se zjutraj zbudili bolj naravno, lahko na podlagi tega, kar vidite na telefonu, nemudoma porabite psihično energijo. Negativna vsebina, ki jo vidite, lahko vpliva na “naše razpoloženje, ustvarjalnost, produktivnost in samozavest”, kažejo psihološke študije z univerze Fielding Graduate. Kot poroča spletna stran BestLife, to ni najboljši začetek dneva, saj se lahko čustva kopičijo kot snežna kepa.
Zasvojenost
Občasna uporaba telefona v postelji je sprejemljiva. “Če pa to postane navada, dan za dnem, mesecem za mesecem, to lahko terja svoj davek,” pravi terapevtka Maris Loeffler, ki je del ekipe Stanford Lifestyle Medicine Cognitive Enhancement. Namesto da bi gledali v telefon, Loeffler svetuje, da se ob prvem prebujanju raje ozrite ven proti naravni svetlobi – poiščite obzorje ali predmet daleč stran.
Uporaba telefonov lahko moti vaš cirkadiani ritem
Vsi smo že slišali za negativne učinke, če se v posteljo odpravite s pametnim telefonom. Naši naravni cirkadiani ritmi so povezani s svetlobo, uporaba telefona ponoči ali kot prva stvar zjutraj pa po raziskavah o spanju na univerzi v Salzburgu vpliva na “fiziologijo spanja in budnost zjutraj”. Ne pozabite, da je prebujanje del dobrega spalnega cikla.
Telefonske budilke so lahko stresne
Se spomnite budilk? Zdaj imamo budilke kar na telefonih, vendar so tudi te lahko problematične. Raziskava Fakultete za zdravstveno nego Univerze v Virginiji kaže, da lahko nasilno zbujanje s telefonskimi budilkami povzroči “jutranji dvig krvnega tlaka”. To je še posebej moteče, saj je lahko dejavnik tveganja za srčno-žilne dogodke. Namesto tega bi se morali prebujati bolj naravno s tišjimi zvoki ali svetlobo.
Prispeva lahko k težavam z vidom
Prekomerna uporaba pametnih telefonov na splošno lahko vodi do težav z očmi, kot je digitalna obremenitev oči, navaja ameriško optometrično združenje. Slaba osvetlitev, ki je pogostejša, ko se prvič zbudite, je pomemben dejavnik, ki prispeva k obremenitvi oči.
Nadomesti več zdravih navad
Prekomerna uporaba telefona je morda najbolj skrb vzbujajoča ob dejstvu, da zaradi tega ne počnete nekaterih drugih stvari. Petminutno preverjanje na telefonu lahko zlahka postane 20-minutno, 30-minutno … Zaradi uporabe telefona lahko izpodrivate zdrave navade. To vključuje navade, kot so dober zajtrk, sprehod na prostem ali druge zdrave navade, denimo razstrupljanje od tehnologije, še piše BestLife.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!