Obstajajo jogijski položaji, po katerih se boste počutili, kot da ste bili na masaži. Po besedah Beth Cooke, učiteljice joge, so ti položaji izredno dobrodejni in bodo pomagali tudi pri okrevanju.

Pripravite blazino in začnite:

V videu na koncu članka pa si poglejte tudi, kako se pravilno lotiti vsakega položaja.

1. Masaža bolečih in napetih meč

Postavite se v položaj mize in z golenico ene noge zmasirajte meča druge noge. Podobno, kot bi to storili z valjčkom.

Ko ponovite na obeh straneh, položite eno nogo čez drugo (na sredini meča) in se spustite v položaj otroka.

Položaj poskusite zadržati za pet globokih vdihov in izdihov, nato se dvignite in ponovite še na drugi nogi.

Seznam stvari, ki jih je dobro narediti, preden se odpravite spat

Magazin

17. Sep 2021 0

Magazin

17. Sep 2021 0

4 načini za hitro sprostitev in boljše razpoloženje

Magazin

08. Sep 2021 0

Magazin

08. Sep 2021 0

2. Masaža pazduh

Morda se zdi nenavadno, toda tu naj bi bile prisotne qigong točke, z masažo katerih sprostimo stres, pravi Beth Cooke.

Postavite se v položaj nizkega izpadnega koraka in pritisnite pazduho na koleno ter s krožnimi gibi dobro zmasirajte. Enako ponovite še z drugo roko.

3. Masaža trebuha

Najprej se usedite na pete in položite pesti na spodnje trebušne mišice. Ni vam treba udarjati ali pretirano pritiskati, bodite nežni.

Nato se ponovno spustite v položaj otroka in nežno zmasirajte spodnje trebušne mišice. Lahko se tudi zazibate z boki levo in desno.