Menu Item
Zelo je pomembno, kako se lotite hujšanja, saj je od tega odvisno, ali se vam bo uspelo znebiti odvečnih kilogramov.
Odločili ste se za veliko spremembo v življenju, ki lahko dobro vpliva tudi na zdravje. Odlično. A preden se lotite spreminjanja jedilnika, vas čaka še nekaj dela. Pripraviti se morate tudi v mislih, predvsem pa morate spremeniti dve pomembni stvari, ki bosta pomembno vplivali na hujšanje.
1. Pristop na vse ali nič
Če se boste diete lotili na tak način, bo zelo verjetno spodletela. Ko greste na vse ali nič, se na primer odločite, da boste v ponedeljek začeli dieto in hkrati opustili vse slabe prehranske navade. Uspešni boste, dokler ne prekršite katero od svojih pravil in si privoščite koščka čokolade ali pojeste preveliko porcijo. Potem bo ves načrt padel v vodo in spet boste na začetku ali še dlje od cilja.
Kako se boste izognili takšnemu pristopu?
Naučite se prepoznati nerealna pričakovanja, ki jih imate do sebe, in jih poskušajte spremeniti v dosegljiva. Opozorilni znaki so lahko naslednji:
- ”Mogoče sem pri kosilu spet pojedel/pojedla preveč?”
- ”Če si privoščim torto, bom še bolj debel/a, kot sem zdaj.”
- ”V dnevu lahko pojem en piškot in nič več sladkorja.”
- ”Nikoli več ne bom jedel/jedla …”
Seveda boste pri sebi lahko opazili tudi druge opazke, ki vodijo v nezdrave diete. Sprejeti morate, da se bodo spodrsljaji dogajali ves čas. Vaša odločitev je, ali boste dovolili, da uničijo vaš trud, ali boste korakali naprej proti cilju.
2. Kaj mislite o sebi in svojem telesu?
Če ste prepričani, da se boste s hujšanjem znebili tudi negativne samopodobe, se motite. Tudi ko dosežete magično številko, ki jo imate v ‘glavi, to ne bo rešilo vsega. Še vedno boste imeli svoja prepričanja, vrednote in samopodobo, kakršno ste si ustvarili. In če je slaba, se ne bo spremenila čez noč, niti z ravnim trebuhom, ozkimi stegni …
Mnenja o sebi ne boste mogli spremeniti kar tako, potrebno bo veliko časa, vendar se vsaj prvega koraka lahko lotite že pred dieto. Vsak dan začnite opazovati, kaj vse vaše telo zmore. Poslušajte ga in poskusite zadovoljiti svoje potrebe po hidraciji, gibanju, počitku …
Med hujšanjem pa se ne ozirajte le na tehtnico, ampak bodite raje pozorni na naslednje:
- Kako se vam prilegajo oblačila? So postala preširoka, lahko spet oblečete stare kavbojke?
- Ste izgubili kakšen centimeter v pasu?
- Ste zagledali prve oblike mišic in oblikovanje telesa?
- Kaj lahko zdaj počnete, pa prej niste mogli?
Predvsem pa se ne lotevajte diet, ki od vas zahtevajo stradanje, in ne delajte velikih sprememb v prehrani, ne da bi se o tem prej posvetovali z zdravnikom ali drugim strokovnjakom.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!