Menu Item
V svetu zdrave prehrane velja pravilo, da je sadje vselej boljša izbira od predelanih sladkarij. Vsebuje veliko vlaknin in vitaminov, toda različno sadje ima različne ravni sladkorja, zato je dobro vedeti, katero sadje si lahko brez slabe vesti privoščite vsak dan.
Čeprav je izločanje sladkorja iz prehrane v zadnjem času postal velik trend v svetu diet, se vsemu sadju ni treba odpovedati. Kar nekaj sadežev ima namreč nizko vsebnost naravnega sladkorja, zato jih lahko dnevno vključite na jedilnik ter jih jeste brez slabe vesti.
Breskve
Breskve so sočne in okusne, ob tem pa tudi nizkokalorične. Srednje velika breskev ima manj kot 13 gramov sladkorja, ob tem je to sadje tudi bogato z vlakninami, kalijem ter vitaminoma A in C, kar podpira zdravje srca in prebavo, piše portal Krstarica.
Grenivke
Ta citrus je v samem vrhu nizkokaloričnih možnosti, saj ima v polovici srednje velikega sadeža manj kot 11 gramov sladkorja. Poleg tega, da je bogata z vitaminoma A in C, lahko grenivka okrepi vaš imunski sistem in doda osvežujoč okus sadnim solatam in sokovom.
Pomaranče
Medtem ko ima pomarančni sok lahko veliko sladkorja, ima srednje velika pomaranča manj kot 12 gramov sladkorja. To sadje je bogato z vlakninami, vitaminom C in drugimi hranili, zaradi česar je idealno pri krepitvi imunskega sistema in zdravja srca.
Jagode
S samo sedmimi grami sladkorja na skodelico so jagode odlična izbira, kadar iščete sadje z nizko vsebnostjo sladkorja. Poleg tega so bogate z vlakninami, antioksidanti in kalijem, kar zagotavlja številne koristi za zdravje srca in splošno dobro počutje.
Maline
Kljub temu da so zelo sladke, imajo maline presenetljivo malo sladkorja. Skodelica malin vsebuje le pet gramov sladkorja. In z osmimi grami vlaknin je večja verjetnost, da se boste počutili bolj siti kot pri drugem sadju.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!