Spalna navada, s katero lahko naredite veliko za svoje zdravje

Nič ni boljšega od stiskanja s partnerjem v postelji – razen tega, da se res dobro naspite. V raziskavi, ki so jo opravili v agenciji Talker Research, je več kot pol anketirancev dejalo, da jih partner zbuja, pa naj bo to zaradi smrčanja ali pa zgodnjih alarmov.

A kaj pravi znanost? Po eni strani študija iz leta 2021, objavljena v reviji Sleep, ugotavlja, da je pri spanju s partnerjem zmanjšano tveganje za apnejo med spanjem, prav tako pa je splošno zadovoljstvo z življenjem večje. Pari, ki so v raziskavi spali skupaj, so se soočali tudi z manj tesnobe in stresa v primerjavi s tistimi, ki niso spali v isti postelji. Še ena študija je pokazala, da deljenje postelje poveča fazo REM spanja.

Kako dobro spite ob svojem partnerju, lahko tudi veliko pove o vašem razmerju. Thomas Michael Kilkenny, direktor inštituta za medicino spanja v bolnišnici Northwell Staten Island, je za New York Post povedal, da lahko spanje v isti postelji poveča občutek emocionalne varnosti. "Bližje, kot si je par, bolj sinhronizirano je njuno spanje," je dodal.

V raziskavi, kjer je več kot polovica vprašanih ocenila, da je njihova kvaliteta spanca zaradi spanja s partnerjem slabša, jih je največ okrivilo smrčanje partnerja, več kot polovica pa je izpostavila obračanje in prestavljanje partnerja v postelji. Nekateri so omenili tudi nočno obiskovanje stranišča. Petina sodelujočih je poudarila, da imajo različne predstave, kakšna temperatura naj bi bila v spalnici.

Kaj lahko storite

Nekateri pari se zaradi nočnih nevšečnosti odločijo za spalno ločitev, kar pomeni, da spijo v ločenih posteljah. Da je to lahko koristno, kaže tudi več študij.

"To, da imamo dober spanec, je povezano z zdravjem naših odnosov. Ljudje, ki bolje spijo, so bolj empatični, sočutni in prilagodljivi," je za Best Life dejala Domenique Harrison, psihoterapevtka, ki svetuje parom. "Spalna ločitev ljudi spodbudi, da so odprti in neposredni glede svojih potreb, želja in hrepenenj," je dejala.

Seveda je pomembno, da spalno ločitev izvedemo z veliko komunikacije. Dobro je, da razvijete novo rutino pred spanjem, da boste še vedno lahko dali prednost kakovostnemu preživljanju skupnega časa in intimnosti.

"Lahko si skupaj umijete zobe, pokrijete partnerja ali pa on pokrije vas, ali pa se preprosto poljubite za lahko noč in dobro jutro," za Best Life svetuje seksologinja Suzannah Weiss.

Če se odločite za spalno ločitev, lahko še vseeno spite skupaj ob koncih tedna, ko naslednji dan ni treba zgodaj vstati, še dodajajo strokovnjaki.