Menu Item
Dolgotrajno sedenje negativno vpliva na zdravje, negativne učinke pa lahko izničimo s telesno dejavnostjo. Kako dolga vadba pa že lahko prinese rezultate?
Kot piše revija Science Alert, je 30 do 40 minut intenzivne vadbe na dan dovolj, da izniči negativne zdravstvene učinke sedenja v službi, poroča portal N1 Sarajevo.
Raziskava je pokazala, da se pri ljudeh s sedečim načinom življenja povečuje tveganje za prezgodnjo smrt, pri tistih, ki vadijo zmerno ali intenzivno, pa se to tveganje zmanjšuje. To se nekoliko zmanjša že, če stojimo in ne sedimo.
Prednost te raziskave v primerjavi z drugimi metaanalizami, pri katerih je treba povezovati podatke različnih študij z različnimi prostovoljci v različnih okoliščinah, je bila, da je podatke pridobila iz devetih predhodnih študij, ki so vključevale skupno 44.370 ljudi v štirih različnih državah, ki so imeli nameščeno napravo za spremljanje aktivnosti. Zbrani podatki so temeljili na relativno objektivnih podatkih z naprav in ne na poročanju prostovoljcev o količini dnevne aktivnosti.
Izsledki raziskave so v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije iz leta 2020, ki je priporočala 150 do 300 minut zmerne oziroma 75 do 150 minut intenzivne aktivnosti na teden.
Če si ne morete privoščiti pol ure na dan za telesno dejavnost, začnite zlagoma, priporočajo znanstveniki. Namesto dvigala uporabljajte stopnice, igrajte se z otroki ali hišnimi ljubljenčki, pospravljajte po stanovanju, avto parkirajte malo dlje kot po navadi in preostanek poti pojdite peš, do trgovine pojdite peš ali s kolesom, vrtnarite. Že to je bolje kot nič, pravijo znanstveniki.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje