Zdravnica: v boju s prehladom sta ključni dve mikroživili

Zdravnica splošne medicine, znana na družbenih omrežjih kot Doctor Shireen, je delila preprost nasvet za boj proti prehladu in gripi.

Metodo je opisala kot "izjemno enostavno" ter poudarila, da lahko skrajša trajanje in ublaži simptome vsakega prehlada, ki bi nas lahko doletel to zimo, poroča portal N1 Srbija.

Ključno je hitro ukrepanje

Poudarila je, da je ključno hitro ukrepanje – že ob prvih znakih, kot sta praskanje v grlu ali izcedek iz nosu.

"Takoj ko začutite srbečico v grlu, opazite izcedek iz nosu ali imate pekoče oči – karkoli, kar bi lahko nakazovalo prehlad ali kašelj –, vzemite dve stvari: vitamin C in cink," je pojasnila Shireen v videoposnetku.

Dodala je, da so ti dodatki lahko tudi v obliki šumečih tablet, kar je priročno za tiste, ki težko požirajo kapsule.

"Sama to počnem zadnjih nekaj let in lahko vam povem, da res deluje," je poudarila zdravnica.

Pri tem poudarja, da kašlja ali prehlada sicer ni mogoče popolnoma preprečiti, vendar obstajajo raziskave, ki kažejo, da vitamin C in cink lahko skrajšata trajanje bolezni in ublažita simptome.

Kje so viri cinka in vitamina C in kolikšne so priporočene količine?

Vitamin C je ključen za zaščito celic, celjenje ran ter zdravje kože, krvnih žil, kosti in hrustanca.

Dobri viri vitamina C so pomaranče, brokoli, jagode, črni ribez, brstični ohrovt, paprika in krompir.

Odrasli naj bi dnevno zaužili približno 40 miligramov vitamina C, saj ga telo ne more shranjevati, zato ga je treba uživati vsak dan.

Cink pomaga pri nastajanju novih celic in encimov, najdemo pa ga v mesu, školjkah, mlečnih izdelkih in žitih.

Priporočeni dnevni vnos znaša 9,5 miligrama za moške in 7 miligramov za ženske.