Menu Item
Ta živila in napitki pomagajo topiti kilograme, pravijo strokovnjaki.
Zmeraj velja pravilo, da so za ohranjanje zdravja najboljši uravnotežena prehrana, več manjših obrokov na dan in seveda gibanje. Če pazite na kilograme, pa strokovnjaki pravijo, da bam lahko pomagajo tudi ta živila in napitki:
Jabolka in banane
Prigrizki so odličen način, da si dvignete energijo čez dan, vendar je pomembno vedeti, kateri so najboljši. Hrana, kot so jabolka ali banane, je polna vlaknin in kalija, zato ti vrsti sadja veljata za odličen prigrizek.
Ovsena kaša
Oves vsebuje cela zrna in veliko vlaknin, zato je eno bolj priporočljivih živil, če se trudite shujšati. Seveda velja enako kot pri kokicah, če ovseno kašo močno obogatite denimo s sladkanimi dodatki, tega učinka ne bo. Ovsena kaša vas nasiti za dlje časa, zato na koncu dneva zaužijete manj kalorij.
Mešanica oreščkov
Če kombinirate oreščke, suho sadje in temno čokolado v zmernih količinah, boste imeli vsak dan odličen prigrizek, ki ne bo pomembneje prispeval k vaši telesni teži, obenem pa bo še zmanjšal željo tako po soli kot sladkorju.
Jajca
Res je, da jajca lahko dvignejo raven holesterola v telesu, vendar se lahko v zmernih količinah vključijo v zdravo prehrano. Ker so beljakovinsko bogata, pomagajo tudi pri izgubi kilogramov. V raziskavi iz leta 2008, ki je bila objavljena v International Journal of Obesity, je del udeležencev vsak dan za zajtrk jedel jajca, drugi del udeležencev pa pekovske izdelke. Tisti, ki so jedli jajca, so se čez dan počutili bolj siti in so na koncu dneva zaužili manj kalorij.
Kava
Če na dan popijemo eno šalico nesladkane kave, po možnosti uro pred telovadbo, naj bi veljalo, da bo potem kurjenje kalorij med vadbo še bolj učinkovito. Poleg tega, da je kava nesladkana, je priporočljivo, da je tudi brez mleka ali smetane.
Živila, bogata z omega-3
Največ omega 3 maščob se nahaja v lososu, sardinah, oreščkih in semenkah. Ta živila pomagajo zniževati stres v telesu, ki je eden najhujših sovražnikov pri kopičenju kilogramov.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima mnoge koristne lastnosti za naše telo. Izboljšuje delovanje možganov in kardiovaskularnega sistema. Prav tako je bogat z antioksidanti, ki med drugim pospešujejo izgorevanje maščob.
Oljčno olje
Oljčno olje, ki ima prav tako mnoge koristne lastnosti za naše telo, med drugim pospešuje tudi metabolizem. In tako pohitri porabo kalorij, ki smo jih vnesli.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!