Ne ignorirajte jih: ti znaki so lahko namig, da vam primanjkuje magnezija

Čeprav je magnezij izjemno pomemben, raziskave kažejo, da 15 do 20 odstotkov ljudi, tudi v razvitih državah, ne zaužije dovolj magnezija. Številni ne opazijo prvih znakov pomanjkanja, dokler simptomi ne postanejo resnejši in začnejo vplivati na vsakdanje življenje.

Zbrali smo nekaj znakov, ki bi lahko bili pokazatelj tega, da vam primanjkuje magnezija.

Pogosti krči in trzljaji mišic

Če se vam pogosto pojavljajo neprijetni krči v mečih, stopalih ali očesnih vekah, je to lahko znak, da vam primanjkuje magnezija. Ta mineral namreč pomaga uravnavati raven kalcija ter omogoča normalno krčenje in sproščanje mišic. Ko ga ni dovolj, mišice lahko začnejo nekontrolirano trzati ali se krčiti.

Občutek kronične utrujenosti

Stalna utrujenost, tudi ko spite dovolj, je lahko povezana s pomanjkanjem magnezija. Ta mineral je ključen za pretvorbo hrane v energijo. Če ga primanjkuje, telo počasneje proizvaja energijo, zato se lahko počutite izčrpano, brezvoljno in počasno – tudi brez očitnega razloga.

Nepravilno delovanje srca

Pomanjkanje magnezija lahko vpliva na srčni ritem. Preskakovanje utripov, občutek, da srce bije prehitro ali nepravilno, so lahko opozorilni znaki. Ker magnezij uravnava električne signale v srcu, lahko njegovo pomanjkanje povzroči aritmije. Če opazite takšne spremembe, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Izguba teka in slabost

Če se vam je tek nenadoma zmanjšal, hkrati pa občutite slabost, je možen razlog pomanjkanje magnezija. Čeprav takšne spremembe pogosto povezujemo z utrujenostjo ali stresom, lahko kažejo na motnje v presnovi in proizvodnji energije. V hujših primerih lahko pride tudi do bruhanja.

Spremembe razpoloženja

Magnezij vpliva tudi na delovanje možganov. Kadar ga primanjkuje, se lahko pojavijo simptomi, kot so razdražljivost, tesnoba ali potrtost. Ta mineral sodeluje pri uravnavanju hormonov in nevrotransmitorjev, zato njegovo pomanjkanje lahko poruši čustveno ravnovesje in poveča občutljivost na stres.