Vas boli hrbet? Slovenski ortoped pojasnil, kaj zares pomaga

Križ boli skoraj vsakogar

Bolečine v križu so najpogostejši razlog za obisk zdravnika in eden najpogostejših vzrokov za bolniško odsotnost. V ozadju je najpogosteje mehanska bolečina, ki izvira iz medvretenčnih ploščic, fasetnih sklepov ali mišičnih napetosti ob hrbtenici, je pojasnil nedeljski gost zdravstvenega podkasta.

Druga skupina so mišične bolečine, ki nastanejo zaradi zakrčenih mišic in vozličev, tretja pa živčne bolečine, pri katerih bolečina iz križa seva v nogo ali roko – kot pri išiasu. "Velikokrat pacient pride z diagnozo bolečina v križu, pa se kasneje izkaže, da je vzrok drugje – v kolkih, prsnem košu ali celo v trtici," pojasnjuje ortoped.

Kaj boste slišali v tokratni epizodi?

• Zakaj bolečine v križu doživlja skoraj vsak človek
• Kakšna je razlika med mehansko, mišično in živčno bolečino
• Kdaj govorimo o išiasu
• Kaj lahko storimo sami doma
• Kdaj je čas, da obiščemo zdravnika
• Kdaj je potrebna operacija in kaj pričakovati po posegu
• Zakaj dolgotrajno sedenje poveča tveganje
• Kako pomembna je telesna teža in krepitev hrbtnih mišic
• Zakaj psihološki dejavniki vplivajo na bolečino

Če podkast raje poslušate v avdioobliki, lahko to storite spodaj:

Pomaga že zdrava kmečka logika

"Veliko lahko naredimo sami z zdravo kmečko logiko," je povedal dr. Leban. Če nas križ zaboli, je prva pomoč počitek, vendar ne popolna nepremičnost. "Pomembno je gibanje do meje bolečine. V večini primerov težave v nekaj dneh ali tednih izzvenijo same. Če pa se stanje ne izboljšuje ali se celo slabša, je potreben pregled pri zdravniku," dodaja.

V večini primerov je zdravljenje konservativno: počitek, zdravila proti bolečinam, fizioterapija in vaje za stabilizacijo hrbtenice. "Naša usmeritev je, da se operaciji poskušamo izogniti. Odločimo se zanjo le, če pride do izgube mišične moči, hujše okvare živcev ali če bolečina vztraja več mesecev kljub terapiji," pojasnjuje ortoped.

Pri herniji diska – zdrsu medvretenčne ploščice – lahko pride do pritiska na živec, kar povzroča išias. Če so prisotni padanje stopala, uhajanje urina ali blata, je potrebna nujna operacija.

Kirurgija ni rešitev za vse

Operacija je uspešna, če je indikacija prava. "Včasih se ljudje za poseg odločijo po letih bolečin, a takrat živci že dolgo trpijo in okrevanje ni vedno popolno. Zato je odločitev za operacijo vedno tehten proces," poudarja sogovornik. Tudi zapleti so možni, čeprav redki – od okužb do prehodnih poškodb živcev. Kljub temu slovenski ortopedi po kakovosti dela in opremi ne zaostajajo za večjimi evropskimi centri. "Slovenija je majhen trg, a z odličnimi strokovnjaki. Naš glavni izziv ostaja infrastruktura – prostori in oprema," dodaja dr. Leban.

Bolečine v križu so del sodobnega načina življenja

Gen za bolečine v križu še ni bil odkrit. "Glavni razlog je način življenja – preveč sedenja, premalo gibanja, stres, psihosocialni dejavniki," pravi dr. Leban. Znanstveno je dokazano, da psihološki stres poveča zaznavo bolečine in vpliva na okrevanje.

Najpogostejši vzrok za bolečine v križu danes je sedeč življenjski slog. "Ljudje veliko sedijo, premalo se gibajo, pogosto tudi delajo v neustreznih položajih," opozarja dr. Leban. Pomagajo ergonomski stoli, dvižne mize, redni odmori za gibanje in vaje za stabilizacijo hrbtenice. Pomembno je tudi vzdrževanje primerne telesne teže in aktivno življenje. "Pod črto bi rekel: treba je skrbeti zase, se gibati in delati vaje. Če to ni dovolj, pa veste, kje nas najdete," pravi z nasmehom dr. Leban.

Spremljajte tedenske pogovore o zdravju

Podkast Zdravje z Alenko Kesar lahko poslušate vsako nedeljo na N1, pa tudi na platformah Apple Podcasts, Spotify, Deezer, YouTube, Metroplay in Eon.