Povsem možno je, da jeste zdravo in si vseeno pridelate kak odvečen kilogram.
Jesti zdravo in se hkrati zrediti morda ne gre z roko v roki, vendar – verjemite ali ne – se vam lahko zgodi tudi to. Mogoče pa celo v tem tiči vzrok vaših odvečnih kilogramov. Bistvo je vedno v ravnotežju – če živila uživate zmerno, vam ne bodo škodila. Poleg tega morate dodati redno gibanje in druge zdrave navade.
Poglejmo, katera hrana se vam zdi zdrava, a lahko obenem poveča številko na tehtnici:
Kosmiči za zajtrk in granola
Pri izbiri kosmičev za zajtrk morate biti zelo pazljivi, saj lahko vaš prvi obrok v dnevu hitro postane najbolj sladek in nezdrav od vsega, kar boste zaužili. Čeprav embalaža obljublja veliko vitaminov in hranljivih snovi, to ni nujno res. Obrnite škatlo in vedno preverite vsebnost dodanega sladkorja, sladil, ojačevalcev okusa in drugih nezdravih sestavin.
Naravni sokovi in smutiji
Lahko se vam zdi, da z naravnim sokom iz trgovine zaužijete veliko dobrega, in verjetno se v njem zares skriva tudi nekaj vitaminov, vendar tudi veliko sladkorja in podobnih sestavin. Enako velja za kupljene smutije, v katerih lahko najdete sladoled, razne sadne kaše in izvlečke sadja z veliko sladili.
Bolje bo, da si omislite mešalnik in smutije pripravljate sami. Tudi sok iz pomaranče raje stisnite v domači kuhinji, če želite, da bo popolnoma zdrav.
Solata
Sadna ali zelenjavna – obe sta lahko zelo kalorični in sladki. Sadje in zelenjava sta dober vir vitaminov, mineralov in drugih hranljivih snovi, po katerih hrepeni telo. Kje torej tiči problem? V prelivih in dodatkih, ki popestrijo solate. Pri sadnih so to različni sokovi, pri zelenjavnih pa majonezni in podobni.
Tudi ko sami pripravite preliv iz npr. majoneze, kisle smetane in podobnih živil, lahko svoj zdrav obrok spremenite v visokokaloričnega. Zmerno tudi s sestavinami, kot so sir, popečeni kruhki, kandirani oreščki …
Suho sadje
Rozine, brusnice, posušene banane in mango so videti mamljiv prigrizek, ki bo hkrati zdrav in zadovoljil željo po sladkem, da se izognemo čokoladi. Vendar pazite na količino, saj lahko hitro zaužijete veliko kalorij, vendar tudi sladkorja. Nekatero suho sadje ni le posušeno, ampak mu je dodanega kar nekaj sladkorja, da ima tako slasten okus.
To ne pomeni, da si nikoli več ne privoščite suhega sadja, vendar bodite zmerni pri količini.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!