Za motivacijo je odlično, da se prijavljate na različne športne dogodke, vendar morate vedeti, kdaj je bolje ostati doma.
Poletje in jesen prinašata kar nekaj športnih dogodkov, tudi tekaških. Mogoče ste se letos odločili, da se prvič preizkusite na maratonu ali polmaratonu, na krajši razdalji ali nasploh na športnem dogodku. Razdalja ni pomembna, pomembno je, da poznate razloge, zaradi katerih bi morali dogodek izpustiti.
1. razlog: Prijavili ste se na vse dogodke v letošnjem poletju
Ustavite se, mogoče ste preveč motivirani! Športni dogodki so dobri za preverjanje fizične pripravljenosti in popestritev rutine, vendar z njimi ne pretiravajte. Dovolj je na primer, če se v celotnem poletju udeležite dveh dogodkov, morda treh, če boste dobro pripravljeni.
V nasprotnem primeru vam bo telo sporočilo, da ni pripravljeno, ko boste dan pred naslednjim maratonom popolnoma izmučeni in tudi na dan dogodka ne boste čutili, da bi lahko normalno odtekli razdaljo.
2. razlog: Bliža se dan D, a ne zmorete preteči razdalje
Ste si zadali preveč? Ali pa tečete po načrtu in še niste pripravljeni na takšno razdaljo. Vedeti morate, kaj vaše telo zmore in kje ima meje. Idealno bi bilo, če bi sami vsaj trikrat odtekli podobno progo, preden ste prišli na dogodek. Ne skrbite, niste prvi s takšnim spodrsljajem. Zdaj veste, da morate spoštovati razdaljo in naslednjič boste bolje pripravljeni.
3. razlog: Niste okrevali ali ste se poškodovali
Med pripravami ste naleteli na bolečo mišico, otekel gleženj, žulje … Pa si niste vzeli dovolj časa za počitek in okrevanje. Na startu rahlo bolečino še lahko spregledate, ko boste nabirali kilometre, pa bo postajala vedno hujša. Takrat morate sami presoditi, kdaj je pravi čas za odstop, preden si naredite veliko škode.
Uporabite lahko tudi pravilo: če se poškodba med ogrevanjem izboljša, stanje verjetno ni tako slabo. Če postaja vedno slabše, pa se plete nekaj večjega. V prihodnje telesu namenite dovolj počitka za okrevanje, tudi če to pomeni, da morate med pripravami en teden mirovati.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!