Pametne ure in telefoni nam lahko pomagajo pri vadbi in nas hkrati spravijo v slabo voljo, če se preveč obremenjujemo s številkami. Poglejte, kaj zares šteje.
Ko začnete svoji vadbeni rutini slediti v številkah, se lahko hitro znajdete v začaranem krogu, kjer so pomembne le kalorije in številka na tehtnici. To vam ne bo dalo motivacije, ampak bo povzročilo slabo vest, zaradi česar lahko sprejmete kakšno nezdravo odločitev.
Zato se občasno opomnite, kako daleč ste s telovadbo že prišli in kaj vse ste dosegli.
Bolj kot številke je pomembno …
1. Fizično počutje
To, kako se počutite po vadbi, adrenalin in ponos, da ste zmogli vse napore, ter zavedanje, da ste izpolnili še en cilj in jo opravili, se zdi še veliko več vreden kot porabljene kalorije. Tako je tudi kak dan pozneje, ko se počutite kot prerojeni, ko je telo prepojeno s kisikom in imate veliko energije.
Ta občutek vas motivira takrat, ko se vam ne ljubi vstati s kavča ali ko se sprašujete, zakaj sploh telovadite.
2. Mentalno počutje
Kot že veste, se med gibanjem sproščajo t. i. hormoni sreče (serotonin, noradrenalin in dopamin). Zato je po športnih aktivnostih mentalno počutje boljše, na stvari gledate bolj optimistično, misli so lažje. Šport je dobro zdravilo za sproščanje stresa in izboljšanje produktivnosti. Lažje se boste osredotočili že, če med delom vstanete in naredite nekaj razteznih vaj.
3. Napredek
Ko boste podvomili o sebi, se spomnite, koliko ste zmogli na začetku vadbene rutine. Zagotovo niste pretekli toliko metrov, dvignili tako težkih uteži, naredili toliko ponovitev in zmogli vseh vaj, ki jih lahko naredite danes.
Napredek se zgodi počasi, ampak ko pogledate nazaj, vidite, koliko majhnih korakov ste že naredili, da ste danes v tako dobri formi. Zaslužite si pohvalo!
4. Pridobljena moč
Tako fizična kot mentalna moč je znak, da ste na dobri poti.
Samo pomislite, kaj vse fizično zmorete, pa prej niste. Verjetno imate več energije za igro z otroki, lažje nesete vrečke iz trgovine in lahko poprimete tudi za težja dela, za katera prej niste imeli dovolj moči. Poznalo se bo tudi, da ob koncu dneva ne boste tako utrujeni.
Pod mentalno moč pa štejemo vse odločitve, da se vseeno udeležite vadbe, čeprav se vam ne ljubi, da povečate težavnost vadbe in jo izpeljete vse do zadnje ponovitve in da se predvsem vsak dan znova odločite, da ne boste obupali.
5. Samopodoba
Z redno vadbo boste tudi izboljšali samopodobo. Verjetno že zdaj lahko opazite spremembe na telesu. Poskusite zapeti kakšne stare hlače, ki jih že dolgo niste mogli spraviti nase, v ogledalu poglejte, kako lepo so poudarjene vaše mišice, koliko vitkejši in močnejši ste videti.
Vse to bo v vaši glavi narisalo lepšo samopodobo.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!