Tisti dobrodejni občutek, ki vas preplavi, ko pred vsemi in vsem pobegnete v naravo, ni samo plod vaše domišljije. Zbrali smo 5 raziskanih dokazov, da nas narava v resnici sprošča.
1. Možgani dobijo priložnost, da si odpočijejo, in se pozneje lažje osredotočijo
Od vse energije, ki jo človeško telo proizvede, možgani zahtevajo 20 odstotkov, to število pa se poveča še za pet do 10 odstotkov, kadar se osredotočate na miselni izziv.
Naši možgani niso neutruden stroj, opominja David Strayer, kognitivni psiholog z Univerze Utah. Zlahka se utrudijo zaradi našega hitrega, vse bolj digitalnega življenja. Ko pa upočasnimo, prekinemo naporno delo in obiščemo naravo, to ne vpliva pozitivno le na naše splošno počutje, s tem izboljšamo tudi svojo mentalno zmogljivost. Po mnenju dr. Strayerja preživljanje časa v naravi omogoča, da se prefrontalni korteks, predel v možganih, ki nadzoruje kognitivne procese, odpočije in si opomore – kot obremenjena mišica.
2. Fizična aktivnost povečuje proizvajanje endorfinov
Telesna vadba, ki je povezana s preživljanjem časa v naravi, kot so pohodništvo, kolesarjenje in vodne aktivnosti, povečuje proizvajanje endorfinov, nevroprenašalcev v možganih, ki so odgovorni za dobro počutje. Če bo vaša raven endorfinov povečana, boste bolj sproščeni, zbrani in mirni.
3. Vitamin D telesu pomaga, da lahko deluje bolj učinkovito
Da se v naravo odpravimo po “malce vitamina D”, je postalo že kar nekakšna mantra. Kako pa vam vitamin D sploh koristi?
Pripomore k absorpciji kalcija, izboljšuje tako zdravje kosti kot zob. Poleg tega izboljšuje razpoloženje ter zmanjšuje tveganje za nastanek raka, bolezni srca, kap, diabetes itd. Vitamin D pospešuje tudi krvni obtok in znižuje pritisk, saj sprošča žile.
4. Naravna svetloba uravnava urnik spanja
Če boste dnevno deležni priporočene doze sonca oziroma naravne svetlobe, boste kot prerojeni in sproščeni, hkrati pa boste telesu pomagali pri proizvajanju melatonina. To je hormon, ki uravnava notranjo uro vašega telesa (kar pomeni, da povzroča zaspanost).
Na predel možganov, ki proizvaja melatonin (češerika), neposredno vpliva svetloba – podnevi je neaktiven, ponoči (v temi) pa začne delovati. Ravno pravšnja količina melatonina zagotavlja krepčilen nočni spanec, zbudili pa se boste prerojeni.
5. Znižuje raven stresnega hormona
Raziskava, izvedena na Nizozemskem, je pokazala, da preživljanje časa v naravi in opravljanje ponavljajočih se nalog, kot je vrtnarjenje, bistveno bolj pripomore v boju proti stresu kot katerakoli aktivnost prostega časa. V sklopu raziskave je morala prva skupina udeležencev po opravljeni stresni nalogi v zaprtem prostoru brati, druga skupina ljudi pa je 30 minut vrtnarila.
Ne le da so tisti, ki so vrtnariji, poročali o boljšem razpoloženju kot bralci, ampak je bila tudi njihova raven stresnega hormona kortizola nižja.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!