Britanski psiholog proučuje blagodejni vpliv gledanja v nebo na naše duševno zdravje. Preberite si, kaj je ugotovil. Nas pogled v nebo res lahko pomiri?
Veliko svetovnega prebivalstva živi v mestih s premalo zelenimi površinami, kjer bi lahko bili v stiku z naravo. A ena stvar, ki je vsem na voljo, je nebo. Dovolj je, da pogledate navzgor, in odprla se vam bodo nova obzorja – dobesedno in simbolično – pravi britanski psiholog Paul Conway, ki je v svetu vse bolj znan po svoji ”nebologiji”. Tako bi lahko prevedli njegov izraz skychology (zloženka angleških besed sky – nebo in psychology – psihologija), s katero opisuje svoje proučevanje blagodejnih učinkov gledanja v nebo.
”Imel sem težavno otroštvo v družini, kjer je vladala odvisnost. V težkih časih sem se bolje počutil ob pogledu v nebo, kar je postala moja navada. Ko sem se pozneje v življenju začel ukvarjati s psihologijo, sem videl, da lahko to tehniko izvajamo za zbistritev misli in vzpostavljanje čustvenega ravnovesja,” pravi Conway.
Da bi svoje trditve znanstveno podkrepil, je opravil raziskavo, v kateri so subjekti gledali v nebo in opisovali, kako to vpliva na njihovo psihofizično stanje. Ugotovil je, da ima pogled v nebo za ljudi takojšnji pomirjujoč učinek in daje občutek povezanosti z okoljem in s samim seboj.
”Z opazovanjem neba se v načinu razmišljanja odpre širša perspektiva. Občutek bivanja v sedanjem trenutku postane bolj izrazit, stvari lahko vidimo bolj jasno in jih rešujemo na bolj ustvarjalne načine,” pravi Conway in dodaja, da je nenehna spremenljivost neba odličen opomin, da smo življenju vedno priče spremembam.
Conway priporoča, da vsak dan gledamo v nebo vsaj eno minuto, po možnosti dlje. Naj bodo to mirni trenutki, ki jih posvetimo sebi. Ne glede na to, ali stojimo, sedimo ali ležimo, se udobno namestimo tako, da imamo čim širši pogled v nebo. Nekajkrat globoko vdihnimo in pustimo, da misli prosto prihajajo in odhajajo.
Opazujmo nebo, kadarkoli nam ustreza, opazujmo spremembe v barvah, oblikah oblakov, svetlobi … Ni nujno, da je vreme jasno – uživajmo v raznolikosti pojavov na nebu, pri tem pa se poskušajmo čim bolj zavedati, kako se počutimo v svojem telesu. To lahko deluje kot neke vrste meditacija. Začnimo in končajmo jo z globokim dihanjem, še priporoča ”nebolog” Paul Conway, so zapisali na Sensa RS.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
