Veste, kateri stil navezanosti v odnosih je vaš? Tovrstno znanje lahko pomaga izboljšati odnose z bližnjimi, pravijo strokovnjaki.
Se identificirate kot varni, izogibajoči se, ambivalentni ali neorganizirani?
Za tiste, ki niste vešči pop psihologije, ti izrazi se nanašajo na štiri stile navezanosti. Opisujejo, kako se ljudje vedejo v odnosih, in obsegajo vse od njihove želje po bližini in intimnosti do občutljivosti na morebitne grožnje za razmerje. Stili navezanosti so znanstveno utemeljeni.
Teorija navezanosti, ki jo je najprej razvil psihoanalitik John Bowlby v petdesetih letih 20. stoletja, kasneje pa jo je razširila njegova kolegica Mary Ainsworth, se je prvotno osredotočala na to, kako se odzivajo dojenčki, ki so bili ločeni od skrbnikov. Nato sta v 80. letih prejšnjega stoletja psihologa Cindy Hazan in Phillip Shaver ugotovila, da odrasli v romantičnih odnosih kažejo podobne vzorce vedenja.
Ker si ljudje prizadevajo razumeti sebe in partnerje, je teorija navezanosti od tistih časov iz psiholoških učbenikov dosegla množice. Prodaja knjig za samopomoč s tega področja, med njimi Attached: The New Science of Attachment and How It Can Help You Find — And Keep — Love iz leta 2010, ki sta jo napisala dr. Amir Levine in Rachel Heller, je nedavno skokovito zrasla. Na TikToku ima ključnik #attachmentstyle več kot milijardo ogledov.
Razumevanje lastnega stila navezanosti in stilov navezanosti bližnjih vam lahko pomaga izboljšati odnose. A čeprav je teorija navezanosti danes vseprisotna, je pogosto napačno razumljena.
Varna navezanost
Ljudje z varnim stilom navezanosti so na splošno zadovoljni z bližino in intimnostjo ter so sposobni sporočati svoje potrebe in občutke v odnosih, je pojasnil Levine, ki je tudi izredni profesor psihiatrije na univerzi Columbia. Varni ljudje so po navadi topli in ljubeči ter zaupajo partnerjem in se ne bojijo, da bi jih ti zapustili. Verjetno ni presenetljivo, da so ljudje s to vrsto navezanosti srečnejši v odnosih, je dejal Levine.
Psihologa Hazan in Shaver sta v svoji raziskavi ugotovila, da ima približno 56 odstotkov preiskovancev varni stil navezanosti.
Anksiozno-ambivalentna navezanost
Ljudje s stilom anksiozne oziroma ambivalentne navezanosti hrepenijo po intimnosti in bližini, je Levine povedal za CNN. Občutljivi pa so tudi na morebitne grožnje razmerju – po navadi jih skrbi, ali njihov partner želi biti z njimi, in zato potrebujejo pogostejše preverjanje.
Ko se soočijo z morebitno grožnjo razmerju, se ambivalentno navezani ljudje včasih zatečejo k nečemu, kar se imenuje protestno vedenje. Če na primer čutijo, da je njihov partner manj pozoren do njih, lahko storijo kaj, zaradi česar bo njihov partner postal ljubosumen, ali zagrozijo, da ga bodo zapustili. Ne glede na to, kako zgrešene so takšne reakcije, gre za poskus ponovne vzpostavitve povezave v razmerju.
Približno 19 odstotkov preiskovancev v omenjeni raziskavi je imelo anksiozno-ambivalentni stil navezanosti.
Izogibajoča se navezanost
Ljudje z izogibajočim se stilom navezanosti intimnost povezujejo z izgubo neodvisnosti in se posledično po navadi umaknejo, ko se jim nekdo preveč približa. Ni nujno, da ti ljudje ne želijo biti v razmerjih, je poudaril Levine, a jih pretirana bližina obremenjuje.
“Obstaja ideja, da ljubezen premaga vse – da če te ima nekdo dovolj rad, bo naredil vse, kar je v njegovi moči, da bi bil s tabo,” je dejal Levine. “Toda to sploh ne drži. Ljudje te imajo lahko zelo radi, a se bodo vedli zelo različno, glede na njihov stil navezanosti.
Približno 25 odstotkov preiskovancev Hazan in Shaverja je imelo izogibajoči se stil navezanosti.
Neorganizirana navezanost
Plašljivo izogibajoča se navezanost, znana tudi kot neorganizirana ali zavračajoča, je kombinacija ambivalentnega in izogibajočega se stila. Je redkejša in znanstveno manj raziskana oblika kot ostale tri. Ljudje z neorganizirano navezanostjo si želijo vezi z drugim človekom, a se bojijo, da bi bili v razmerju prizadeti, zato po navadi odrivajo ljudi stran.
Od 3 do 5 odstotkov ljudi sodi v to kategorijo.
“Imajo težnje po ambivalentnem in izogibajočem se stilu navezanosti, njihova glavna ranljivost je izdaja,” je pojasnila Jessica Da Silva, zakonska in družinska terapevtka ter trenerka navezanosti. “Pogosto so bili ti ljudje zlorabljeni ali so doživeli hudo travmo. Imajo močan občutek, da ljudem v resnici ne gre popolnoma zaupati.”
Napačno razumevanje stilov navezanosti
Raziskave kažejo, da ima lahko že samo poznavanje štirih stilov navezanosti pozitiven učinek na vaše odnose – in to ne velja samo za ljubezenske partnerje, ampak tudi za prijatelje, družino in sodelavce.
Levine je dejal, da je bolje, da stilov navezanosti ne obravnavamo kot togih kategorij, ampak jih je pravilnejše tolmačiti kot usmeritve. Obstaja cel spekter teh značilnosti, ki so odvisne od konteksta. Nekateri ljudje imajo lahko blago ambivalentno navezanost, drugi pa bolj ekstremno. Tudi stili navezanosti se lahko razlikujejo od razmerja do razmerja – oseba je lahko varno navezana v odnosu do partnerja, a denimo ambivalentna v odnosu s sodelavci.
Lahko vas zavede, da bi menili, da je vaš ambivalentni, izogibajoči se ali neorganizirani stil navezanosti znak, da je z vami nekaj narobe. Toda to preprosto ni res, prav tako ne velja, da so vsi ambivalentni ljudje lačni pozornosti ali da so izogibajoči se ljudje narcisoidni, je dejal Levine. Naši stili navezanosti so del naše biologije – večja občutljivost na grožnje ali večja neodvisnost pomeni evolucijsko prednost.
“Stili navezanosti niso patološki. So le običajna različica norme,” je dodal Levine.
Ko gre za odnose, pa obstajajo dokazi, da je bolje pripadati varnemu stilu navezanosti. Nedavna študija je pokazala, da imajo varni odrasli bolj verjetno boljše duševno zdravje. Toda tudi če se bolj identificirate kot izogibajoči se ali ambivalentni, upanje ni izgubljeno. Ljudje imajo potencial, da spremenijo svoje stile navezanosti in sčasoma postanejo varnejši. Poleg tega, da prepoznate, kako se odzivate na grožnje v odnosih, Levine priporoča, da se obkrožite z bolj varnimi ljudmi.
Stili navezanosti niso konec vseh odnosov – nekateri psihologi predlagajo branje knjig za samopomoč o tej temi ter terapijo in druge pristope. To je orodje, ki ga lahko uporabite za boljše razumevanje sebe in svojih bližnjih.
Spremljajte N1 na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in X.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!