Se spogledujete s tekom? Tu so odlični razlogi, zakaj bi ga morali preizkusiti.
Topli sončni žarki in višje temperature spomladi na plan privabijo sprehajalce ter vse mogoče športnike. Letos bi lahko tudi vi preizkusili lahkotni spomladanski tek, kaj pravite?
Imamo kar nekaj razlogov, zakaj je tek odlična aktivnost:
Ne boste potrošili veliko denarja
Tek je precej poceni šport, saj morate na začetku investirati le v dobre športne čevlje, druge opreme pa ne potrebujete. Ne potrebujete dragih športnih oblačil, lahko si jih kupite pozneje za motivacijo in kot nagrado za vztrajnost.
Okrepite lahko imunski sistem
Dolgo so bili znanstveniki prepričani, da zelo intenzivna vadba lahko oslabi imunski sistem in poveča tveganje za infekcije ter bolezni, vendar so prišli do zaključka, da je resnica ravno obratna. Zmerna aktivnost, kot je tek (tudi zelo počasen, lahkoten tek), lahko okrepi imunski sistem in zmanjša tveganje za nekatere bolezni.
Vzdržujete težo
Če želite shujšali ali le ohraniti težo, je nujno, da izberete kakšno športno aktivnost. Zakaj ne bi izbrali teka v naravi?
Izboljšate lahko delovanje srčno-žilnega sistema, poskrbite za zdravje srca in preprečite nabiranje odvečnih kilogramov. Za izgubo teže boste sčasoma morali stopnjevati tempo in teči tudi v hrib, a vredno se je potruditi. Seveda vključite uravnoteženo prehrano in vadbo za moč.
Bolje boste spali
Eden od vzrokov za nespečnost je lahko tudi pomanjkanje gibanja. Ker čez dan nimate aktivnosti, imate zvečer preveč energije, zato se premetavate po postelji še dolgo po tem, ko je nastopila vaša ura za spanje. Tek vas bo prijetno utrudil in z veseljem boste zatisnili oči, spanec pa bo kvalitetnejši.
Obvaruje vas lahko stresa
Ko imate dolg, stresen dan, se odpravite na tek. Tudi če bo kratek, se boste potem počutili veliko bolje. Zakaj?
Med gibanjem se sproščajo t. i. hormoni sreče, ki poskrbijo za boljše počutje in odpravijo stres. Tudi misli se bodo zbistrile, zato se boste lažje ponovno osredotočili. Dan kar naenkrat ne bo več tako siv.
Postalo bo zabavno
Prvih nekaj tekov verjetno ne bo kakšen presežek in morali se boste malce prisiliti, da ne odnehate. Potem pa bo postalo vedno lažje in sčasoma se boste zabavali pri odkrivanju novih poti, ob preživljanju časa v naravi, občutku po teku … Če prepričate še prijatelja, pa bo družba sploh odlična.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
