Kaj je skrivnost sreče? Znanstveniki imajo zanimivo teorijo

Profesorica psihologije z univerze California Riverside Sonja Ljubomirski je s profesorjem Harryjem Reisom, ki se ukvarja s preučevanjem bližnjih odnosov, napisala knjigo How to Feel Loved. Prav to – občutek, da smo ljubljeni – je po mnenju raziskovalcev glavna skrivnost do sreče.

Če se želite počutiti bolj ljubljeni, dr. Ljubomirski in dr. Reis poudarjata, da ne porabljate energije za to, da bi spremenili druge. Raje spremenite pogovore, ki jih imate v življenju.

Bodite boljši poslušalci

Da bi se počutili bolj ljubljeni, morate začeti s tem, da se drugi počutijo ljubljeni z vaše strani. Dober način, da to dosežete, je, da postanete boljši poslušalci.

Večina nas misli, da nam to že leži, za New York Times pravi dr. Ljubomirski. A v resnici po navadi samo čakamo, da bomo prišli na vrsto, da spregovorimo. Zato priporoča, da svoj fokus z odgovarjanja preusmerimo v razumevanje tega, kar nam človek govori.

"Ko nekdo čuti, da ga vidite, cenite in razumete, postane bolj pripravljen, motiviran in želen, da stori enako za vas," pišeta avtorja.

To, da postanete boljši poslušalec, zahteva vajo. Nekaj preprostih priporočil je, da ljudi ne prekinjate, jim ne dajete nasvetov, za katere ne prosijo, in postavljate dodatna vprašanja. Tri besede, ki redko razočarajo, so "Povej mi več", pravi dr. Reis.

Osredotočite se na en odnos naenkrat

Namesto da poskušate spremeniti svoj odnos do vseh ljudi v svojem življenju, dr. Ljubomirski priporoča, da izberete eno osebo, od katere si želite več ljubezni. To je lahko nekdo, s katerim ste si že blizu, na primer partner, starš ali prijatelj. Avtorja poudarjata, da romantični odnosi niso nujno tisti, ki nam dajo največji občutek ljubljenosti.

Ko izberete svojo "tarčo", si pripravite načrt: v enem tednu se s to osebo večkrat pogovorite in si prizadevajte, da v teh odnosih pokažete resnično radovednost, priporoča dr. Ljubomirski.

Avtorja menita, da dajanje in prejemanje ljubezni delujeta kot gugalnica: z lastno radovednostjo in pozornostjo dvignete osebo, ta pa v zameno za vas stori enako.

Dr. Reis za NYT poudarja, da je zelo pomembno, da tudi vi delite stvari, ki vas zanimajo in skrbijo, da je komunikacija dvosmerna.

Treba je vedeti, kdaj obupati

Včasih si lahko še tako prizadevate poslušati in biti odprti, a vam druga oseba v zameno ne ponudi prav ničesar. Če je tako – ali pa če vam je težko biti iskreno radoveden – so to znaki, da ne gre za odnos, v katerega bi bilo vredno vlagati veliko truda in energije.

Kot pravi dr. Ljubomirski, si včasih izberemo napačno osebo. Razmislite o vprašanjih, kot so: "Ali se zdi, da me ta oseba na neki ravni razume ali vsaj kaže zanimanje zame? Ko sem ji zaupal/a svoje težave ali pomanjkljivosti, ali je bila radovedna in me je res poslušala?"

Ne glede na vse pa si je treba po besedah avtorjev zapomniti, da občutek, da smo ljubljeni, ni popolnoma izven naše kontrole.