S temi lažmi o vadbi lahko zatrete napredek ali motivacijo. Verjetno ne želite nič od tega, zato hitro preverite, ali verjamete v spodnje trditve.
Po spletu kroži celo morje informacij o vadbi, njenih dobrih in slabih učinkih, zdravi prehrani … Zato je težko razbrati, kaj drži in kaj ne. Nič hudega, če ste do zdaj verjeli v katero od teh trditev. Ta hip imate priložnost, da napredujete in v prihodnje za nasvet vprašate strokovnjaka.
LAŽ ŠT. 1: KER TELOVADIM, LAHKO JEM, KARKOLI ŽELIM.
Seveda lahko jeste, karkoli vam zadiši, in drži tudi, da boste obroke ter prigrizke pokurili prej, ker redno telovadite. Je to potem sploh laž?
Je, če menite, da boste tako napredovali in živeli uravnoteženo. Nezdrava hrana vas bo obtežila, povzročila občutek utrujenosti in zavirala vašo vadbo. Ne boste se odrezali tako dobro, kot bi se lahko, tudi hujšanje ne bo šlo po načrtu, če je to vaš cilj. Ni se vam treba odpovedati sladkarijam, hitri hrani in drugim nezdravim prigrizkom za vedno, pazite le, da jih jeste v zelo omejenih količinah. Na jedilnik uvrstite veliko sadja in zelenjave, kuhajte doma in si malico nosite s seboj. Tako boste hitreje in lažje napredovali pri vadbi, imeli boste tudi več energije.
LAŽ ŠT. 2: TEGA NIKOLI NE BOM ZMOGEL/ZMOGLA!
Ta laž največkrat zatre motivacijo, saj ni smiselno, da bi se trudili, če nečesa tako ali tako ne boste zmogli. Pa največkrat ne drži in bi z malo vaje ter redne vadbe lahko zmogli še kaj več. Dokler so cilji realni in si ne obljubite, da boste postali olimpijski zmagovalec, jih ne bi smeli zatreti, še preden se preizkusite.
Za začetek se lahko telovaditi odpravite brez pričakovanj in ugotovite, na kateri točki ste. Od tam pa zastavite cilje, ki jih boste lahko dosegli, če se potrudite. Zmorete veliko več, kot mislite, le začeti morate!
LAŽ ŠT. 3: POČIVAL/A BOM POZNEJE.
Po drugi strani vas lahko zaustavi tudi prevelika želja po napredku ali občutek, da nimate pravice do prostega dneva, ker ste šele začetnik. Počitek potrebujete, če se ne želite poškodovati in nazadovati.
Kot verjetno že veste, se pri vadbi ustvarijo mikropoškodbe mišic – če se ustrezno zacelijo, postajate močnejši in napredujete, kadar si ne vzamete počitka, pa tvegate poškodbe. Ignoriranje časa za počitek vam bo slej ko prej prineslo fizično izčrpanost in hitro boste prisiljeni k dolgotrajnemu okrevanju.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!