Kako je videti vaše jutro? Sprašujemo, ker lahko to vpliva na vaš celoten dan in počutje.
Če do zdaj niste veliko pozornosti posvečali temu, kako začnete svoj dan, boste morda ponovno premislili. Vaša dejanja namreč lahko vplivajo na produktivnost, počutje, zbranost in celo odplaknejo del stresa, s katerim se soočate v službi.
V svojo jutranjo rutino poskušajte vključiti naslednje navade, ki bodo pripomogle k mirnemu jutru:
Pojejte zajtrk
Zjutraj je zelo priporočljivo, da nekaj pojeste. Če niste vajeni jesti takoj, ko vstanete, opravite to na koncu rutine in spijte npr. smuti ali pojejte le nekaj žlic ovsenih kosmičev. Počasi boste privadili telo na nov ritem in boste sčasoma sami hrepeneli po zajtrku.
Če zajtrk že tako ali tako jeste, pa poskrbite, da bo zdrav. Naj vsebuje beljakovine in vlaknine, nikakor pa si ne privoščite peciva iz pekarne. Raje obrok pripravite sami doma in poskrbite, da bo telo dobilo hranljive snovi in na delu ne boste lačni. S polnim želodcem boste precej lažje začeli dan.
Ne uporabljajte telefona
Čeprav je mamljivo prebrati vsa sporočila in novice, ki ste jih prejeli med spanjem, to raje prestavite na poznejšo uro v dnevu. Jutro začnite brez elektronskih naprav, ki bi vas že takoj spravile v stres in preobremenile z informacijami.
Nikakor ni priporočljivo, da že tako zjutraj prebirate službeno elektronsko pošto (če tega služba ne zahteva od vas), niti podrsavanje po družbenih omrežjih. Čas bo kar odbrzel mimo in naenkrat bo tu trenutek za odhod, vi pa niste dokončali niti skodelice zdaj že ohlajene kave. To je čas za vas: umirite misli, sprostite se, zadihajte in predvsem preživite ta del dneva v miru. Tako boste tudi lažje začeli delati, se zbrali in bili produktivni.
Telovadite, plešite, berite …
Oziroma počnite nekaj, kar vas sprošča. Jutranja rutina naj vsebuje tudi nekaj, kar vas sprošča in nasmeji. Ali ne bi bilo super na delo priti dobre volje? Za svoje počutje ste v veliki meri odgovorni sami, zato poskrbite za prijetno jutro, ki bo pustilo nasmešek na vašem obrazu. Lahko preizkusite različne stvari – od kratkega raztega do živahne glasbe, petja, ustvarjanja … Posvetite temu vsaj 15 minut.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!