Bear Grylls je svoji budilki nadel ime Opportunity (op priložnost).
Poskrbite za zadostno mero svetlobe
Naše telo se ravna po naravnih znakih, kakršen je sončna svetloba. S svetlobo naše telo dobi znak, da je čas za začetek dneva. A v zimskem mraku je to precej oteženo, saj se svetloba pogosto pojavi šele, ko smo že na poti v službo.
Zato je smiselno, da imate dobro svetilko, ki posnema svetlobo sonca in sveti postopoma ter na ta način spodbuja naš cikadini ritem. V veliko pomoč so tudi budilke, ki vas zbudijo s svetlobo, in ne z zvokom. Svetloba, tudi če je umetna, poveča raven serotonina, zato bo vaše razpoloženje boljše že od trenutka, ko odprete oči.
Aktivirajte nosnice
Strokovnjaki svetujejo, da se zanašate na moč spodbudnih vonjav, kot so poprova meta, rožmarin ali olje citrusov, kot je pomaranča. S temi boste spodbudili možgane, obenem pa se napolnili z energijo za ves dan.
Če imate doma oljni difuzor, ga nastavite tako, da bo začel vonjave oddajati kakih 10 ali 30 minut, preden se zbudite. Če ga nimate, lahko z nekaj kapljicami eteričnega olja pokapate krpo, ki jo položite ob posteljo.
Privoščite si poživljajočo prho
Da bi zapustili zatočišče tople postelje in se odpravili pod hladno prho, morda na prvi pogled ne zveni najbolje. A če iščete nekaj, kar vas bo že navsezgodaj zjutraj zbudilo in vam dalo zagona, potem je to pravi naslov. Poskusite z intervali tople in mrzle vode, ki imajo antidepresiven učinek ter izboljšajo razpoloženje.
Zadihajte svež zrak
V idealnem primeru bi se vsi čim prej odpravili na hiter sprehod, a ker to ni vedno mogoče, je dovolj že, če na široko odprete okno ali stopite na balkon. Svež zrak vsebuje več kisika, zato vas bo v hipu napolnil z energijo.
Številne študije so pokazale, da povečana količina kisika v krvnem obtoku pomaga spodbujati proizvodnjo serotonina ter povečati energijo in produktivnost.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
