Ljudje smo si vso zgodovino prizadevali doseči čim daljše življenje. Alkimisti so iskali načine, kako podaljšati življenjsko dobo ali celo doseči nesmrtnost, in nič drugače ni danes.
Znanstveniki so v želji po odkritju skrivnosti za dolgo življenje obiskali področja po svetu, kjer biva največ stoletnikov.
Posamezna območja, bodisi Okinawa na Japonskem, Sardinija in grški otok Ikarija, imajo namreč zavidljivo število prebivalcev, ki so praznovali 100. leto ali še kakšnega več. Kaj je torej njihova skrivnost?
Sredozemska prehrana
Veliko tistih, ki dočakajo stoto leto, živi ob Sredozemlju in se temu primerno tudi prehranjuje. Sredozemska prehrana, ki temelji na ribah, olivnem olju, zelenjavi, oreščkih in polnozrnatih izdelkih je namreč že od začetka eden izmed dejavnikov, ki ga povezujejo z dolgoživostjo. Tovrstna prehrana upočasni staranje celici in blagodejno vpliva na naš celotni organizem.
Sadje in zelenjava
Po eni izmed raziskav Univerze v Michiganu so imele ženske, ki so uživale veliko sadja in zelenjave, kar za polovico manjše tveganje za smrt. Študija je obravnavala 700 udeležencev v njihovih 70. letih, pri katerih so redno merili krvni tlak in preostale pokazatelje zdravja. V Okinawi na Japonskem, kjer živi daleč največ stoletnikov, namreč uživajo velike količine sadja in zelenjave. Njihova prehrana temelji na rastlinskih temeljih, večji del živil pa zraste kar na njihovih vrtovih.
Primeren počitek
Prebivalci Ikarije, malega grškega otoka, pogosto presegajo magično mejo 100 let. Njihova skrivnost se skriva tudi v popoldanskem počitku. Po študiji, ki jo je pred leti opravila Univerza Harvard, že reden polurni počitek za 37 % zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Gibanje
Študija Archives of Internal Medicine je potrdila, da lahko aktiven življenjski slog pripomore k vitalnejši starosti. Strokovnjaki so pri študiji beležili rezultate 19 tisoč udeležencev v srednjih letih in jih spremljali tudi na starost. Tisti aktivnejši so imeli manjše možnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni, nekaterih vrst raka in diabetesa tipa 2.
Socialna povezanost
Ljudje, ki so tesno povezani s prijatelji in družino, imajo več verjetnosti za zdravo starost. Izolacija namreč prispeva k razvoju kroničnih bolezni, zato velja poskrbeti za zdravo družabno življenje. Na Sardiniji so tako ljudje zelo družabni, vsakodnevno se srečujejo na ulici in delajo drug drugemu družbo. Če nekdo zboli, zanj brez težav poskrbi sosed.
Pitje čaja
Ena ali dve skodelici čaja na dan prispevata k boljšemu počutju in blagodejno vplivata na vaše zdravje. Zeleni in črni čaj namreč vsebujeta snovi, ki čistijo vaše telo, za piko na i pa lahko dodate tudi med.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
