Banane so zdrave in hranljive, zrele tudi prijetno sladke. So odličen vir več pomembnih hranil.
Ali ste vedeli …
Da ima banana petkrat več magnezija in trikrat več železa kot jabolko ter vsebuje kar 358 mg kalija (na 100 g).
In še 6 stvari o banani, ki jih morda niste vedeli:
1. Banana poskrbi za več energije kot energijski napitki, pravi raziskava Appalachian State University
2. Ker je bogat vir kalija, poskrbi za zdravje srca.
3. Dobro zrele banane so naravno odvajalo, pišejo v raziskavi.
4. Banana poskrbi za dobro voljo. Vsebuje majhne količine triptofana, esencialne aminokisline, ki skupaj z vitaminom B6 spodbuja nastanek serotonina, hormona sreče.
5. Nekaj študij pravi, da banane pomagajo tudi pri menstrualnih bolečinah ter lajšajo simptome PMS. Tudi za to je zaslužen vitamin B6.
6. Če vas je pičil komar, uporabite kar olupek banane, ki ga položite na srbeče mesto. Glede tega bi bile sicer potrebne dodatne raziskave, toda velja preizkusiti.
Koliko banan na dan je priporočljivo pojesti?
Ne obstaja točno določeno število banan, za katero bi lahko zagotovo trdili, da je zdravo oziroma ni. Za večino zdravih ljudi bi za zmerno uživanje verjetno veljali ena do dve banani na dan.
A tako kot to velja za katerokoli drugo živilo, velja tudi za banane: preveč lahko povzroči več škode kot koristi. Človeško telo je namreč zelo kompleksen sistem. Za pravilno delovanje potrebuje različne vrste hranil in v primernih količinah.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!