Številni menijo, da lahko uživajo v kavi, ker nima kalorij, torej se jim ni treba bati, da se bodo zredili. Pa ni povsem tako.
Mnogi, ki se želijo znebiti kilogramov ali pazijo na linijo, menijo, da smejo brezskrbno uživati vsaj v kavi – brez sladkorja, mleka, smetane in drugih redilnih dodatkov. V resnici pa ni povsem tako, piše spletna stran stylecraze.com. Na vnos kofeina je treba paziti.
Več kofeina, več inzulina, več kilogramov
Povprečen človek zaužije do 300 mg kofeina dnevno, večinoma s kavo, pravimi čaji, čokolado ter gaziranimi ali energijskimi pijačami.
Preveč kofeina lahko povzroči povečanje telesne mase. Kot kažejo študije, prekomerno uživanje kofeina zvišuje raven sladkorja v krvi in jo podaljšuje. Vse skupaj pripelje do povišanja ravni hormonov inzulina in kortizola. Posebej inzulin je pomemben. Ta namreč uravnava presnovo ogljikovih hidratov in maščob v telesu. Če ga je preveč, se telesne celice na njegovo prisotnost nekako “navadijo”.
Zmanjšana celična občutljivost na inzulin pa povzroči zmanjšano presnovno aktivnost v celici (celice se “polenijo”), to pa povečanje telesne mase. Če torej želite shujšati ali preprečiti kopičenje kalorij, je pomembno, da celice ostajajo občutljive na ta hormon. In ne nazadnje – povečane količine inzulina v telesu povečajo tudi tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Boste prenehali piti kavo?
Seveda ne.
Pitje kave je v redu in celo koristi vašemu telesu in počutju. Le pretiravati ni dobro z njo. Omejite količino kave na 2 do 3 skodelice dnevno. Priporočljivo pa je, da ob kavi ne uživate še drugih pijač in jedi, ki vsebujejo kofein, kot so pravi čaji, čokolade ali energijske in nekatere gazirane pijače. Če se jim ne morete odreči, skušajte zmanjšati njihov vnos, pa tudi kave. Brez redilnih dodatkov, seveda.
Spremljajte N1 na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!