Niste jutranji tip človeka? Vseeno vas bomo prepričali, da preizkusite jutranjo jogo!
Ni pomembno, ali jogo že izvajate in ste nad njo navdušeni ali bi jo radi poskusili prvič – imamo razloge, zakaj bi ji morali dati priložnost, in to že zjutraj!
Jutranja joga lahko na vas vpliva zelo blagodejno:
Veseli že zjutraj
Si ne predstavljate, da bi bili lahko dobre volje že zjutraj? Morda celo po tihem godrnjate nad sodelavko, ki skozi vrata pride nasmejana. Tako dobro razpoloženi ste lahko tudi vi.
Jutranja joga je odlično naravno zdravilo za krepitev čustvenega ravnovesja, saj z gibanjem sproščate hormone sreče, ki poskrbijo za dobro počutje. Zato si jo privoščite predvsem ob jutrih, ko bo v vas čustveni vrtiljak. Veliko bolje se boste odrezali sproščeni in brez skrbi.
Če torej veste, da vas nekateri dnevi še zlasti spravljajo v stres, je vredno vstati malce prej in narediti kratko jutranjo jogo.
Sladkor za zajtrk?
To ne bo več dilema, ko boste redno začeli izvajati jutranjo jogo. Ko ste zaspani in nimate idej, kaj bi jedli za zajtrk, lahko hitro posežete po čokoladnem rogljičku ali čem podobnem.
Da boste sprejemali zdrave prehranske odločitve, zjutraj izvajajte položaj, kjer noge položite ob steno, ali katerikoli položaj, kjer roke dvignete nad glavo. Spodbudili boste krvni pretok in se popolnoma prebudili, zato ne bo potrebe po dozi sladkorja.
Urejen spalni ritem
Če se spopadate z nespečnostjo, poskusite jogo. Poleg umirjene večerne rutine, ki naj ne vključuje elektronskih naprav, vas lahko sprosti tudi nekaj jogijskih položajev. Naredite jih tako zjutraj kot zvečer. Joga je odličen način sproščanja telesa in možganov, k urejenemu spalnemu ritmu pa lahko prispeva tudi, če jo izvajate že zjutraj.
Preden posežete po kakšnih drugih pripomočkih za spanje, na seznam uvrstite še jogo.
Bolj boste zbrani
Pri delu vas ne ovira le nenaspanost, ampak tudi mentalna utrujenost. Če so vaše misli nasičene z informacijami, ali ste se prebudili nejevoljni, ker je pač ponedeljek, boste svoje naloge opravljali veliko težje. Že kratka jutranja joga pa lahko umiri in malce prevetri vaše misli. Za hip boste pozabili na skrbi, ko se boste osredotočali na dihanje in premikanje telesa.
Med gibanjem se sproščajo tudi t. i. hormone sreče, ki bodo dobro vplivali na razpoloženje in vam pomagali bolje začeti dan.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!