Kako ravnate s svojim telesom, se pokaže pozneje, ko se vaš trud obrestuje ali pa vas doletijo posledice slabih odločitev.
Telo si zapomni marsikatero odločitev, kljub temu da se vam morda ne zdi tako, ko sedite v restavraciji s hitro prehrano ali izpustite vadbo. Od enega hamburgerja ali večera, preležanega na kavču, še ne boste prikrajšani za zdravje čez deset let, vendar stalne navade že zdaj oblikujejo vašo prihodnost.
Lahko vplivate na to, kako se želite počutiti pri petdesetih in pozneje, v kakšni formi želite biti in kakšen življenjski slog hočete živeti.
Naslednje stvari se vam bodo dobro obrestovale, če jih začnete izvajati čim prej
Uredite si spalni ritem in zagotovite dovolj spanca. Okrevanje, ki se dogaja ponoči, je izrednega pomena za stanje telesa in uma, prav tako ima pomemben vpliv na zdravje. Sami dobro veste, kako težko se je prebiti čez dan, kadar ste neprespani, zato naj to ne postane navada.
Stresu se ne boste morali popolnoma izogniti, vendar ga omejite, kolikor je le mogoče. Obdajte se z ljudmi, ob katerih se počutite dobro in iz vas ne črpajo energije. V prostem času pa počnite kaj, kar vas sprosti in osrečuje. Najdite načine, s katerimi se boste redno spopadali s stresom, in ne dovolite, da se nakopiči. To bi namreč lahko prineslo neprespane noči, miselno obremenitev in težave z zdravjem.
Znebite se procesirane hrane in začnite obroke pripravljati sami. Če je potrebno, investirajte v kuharski tečaj, najboljši recepti in skrivnosti pa se običajno skrivajo pri babicah. Vnaprej pripravljene jedi pridelajo odvečne kilograme, povzročijo zaspanost in neproduktivnost, lahko pripeljejo tudi do zdravstvenih težav.
Ko smo ravno pri hrani, ne pozabite na tekočino! Tako v vročih kot mrzlih dnevih morate spiti zadostno količino vode, ki bo med drugim pomagala koži do svežega videza in odstranila iz telesa odpadne snovi. Če že zdaj posvojite navado redne hidracije, bo z vami ostala tudi čez več let.
Bodite redno aktivni. To ne vključuje le telovadbe, ampak tudi sprehode, izlete, kolesarjenje do službe … Gibanje naj postane del vašega dneva, tako boste veliko bolj verjetno ostali aktivni tudi na primer čez deset let. Bodite pozorni na to, da obliko vadbe vedno prilagajate svojim zmožnostim in da v njej uživate.
Negujte odnose z družino in prijatelji. To ni ravno lahka naloga, saj morate žonglirati med službo, družino, partnerjem, časom zase … A je vredno najti čas tudi za prijatelje. Samo predstavljajte si, kakšen krog prijateljev boste imeli, če že v tridesetih izgubite stike z večino? To boste pozneje obžalovali.
Nehajte se prilagajati drugim in začnite živeti zase. Ustvarite življenje, v katerem boste imeli prostor tudi za razvajanje sebe, izpolnjevanje ciljev in želja. Kaj vam bo ostalo, če boste vedno živeli po pravilih nekoga drugega? In opustite primerjanje z drugimi, saj že dolgo ni več v modi.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!