Vas skrbi, da boste med prazniki nakopičili odvečne kilograme, nezdravo jedli in zanemarili gibanje? Tu je nekaj nasvetov, kako lahko uživate v praznikih in hkrati poskrbite, da bodo minili v bolj zdravem duhu.
Naj prazniki minejo predvsem v znamenju preživljanja časa z bližnjimi in sproščanju, ne pa v stresu in skrbi za to, kaj bomo dali na krožnik in kaj bo pokazala tehtnica.
Vpeljite vanje nekaj navad, ki bodo poskrbele, da boste brez skrbi:
Izbirajte lažje prebavljivo hrano
Če imate pri pripravi božične ali novoletne večerje nadzor nad jedilnikom, lahko izberete kaj zdravega, a še vedno okusnega, receptov je na spletu nešteto. Če ste na večerjo povabljeni in nimate nadzora nad pripravo jedi, pa vedno preverite, ali je na voljo zelenjava – z njo zapolnite polovico krožnika, drugo polovico pa nadevajte s hrano, ki jo želite poskusiti.
Sladkarije naredite manj dostopne
Že če podaljšate pot do sladkih prigrizkov, jih boste verjetno pojedli manj. Prestavite jih v visoko omarico ali na drugo stran hiše/stanovanja. Lahko pa predal s sladkarijami (vsaj začasno) ukinete in kupujete po eno sladkarijo naenkrat. Ko jo pojeste, kupite novo. In potrudite se, da bo ena trajala več kot en dan …
Ne nakupujte lačni
Saj veste, da nakupovalni voziček napolnite z veliko več sladkarijami in nezdravo hrano, če ste lačni, kot če se po nakupih odpravite siti in z nakupovalnim seznamom. Razmislite, katere sestavine potrebujete za peko, kaj boste jedli za kosilo, in kupite samo tisto, kar ste zapisali na seznam. Predvsem pa pred tem nekaj pojejte – naj vam nikar ne kruli v želodcu, saj boste tako klonili že ob prvi polici s priboljški.
Načrtujte
Med prazniki je še bolj pomembno, da načrtujete obroke in vadbo. Na urniku vedno najdite prostor tako za kosilo, ki ga pripravite doma, kot za telovadbo (četudi je kakšen dan krajša ali se odpravite samo na sprehod). Če boste sledili urniku, boste manj pod stresom, saj boste na splošno vzdrževali zdrav življenjski slog, ki ga potem z nekaj piškoti in vročo čokolado ne boste uničili.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!