"Gaslighting" je oblika čustvene manipulacije, pri kateri vas oseba poskuša prepričati, da razmišljate narobe ali ste celo nori. Spravi vas lahko v tako hude dvome, da postanete popolnoma zmedeni in ne zaupate niti samemu sebi več. Če ste se znašli v takem odnosu, je čas, da ukrepate. Psihologi predlagajo 3 načine, kako se zoperstaviti osebi, ki izvaja "gaslighting".
Prepoznajte opozorilne znake
Raziskave kažejo, da bi osebo, ki izvaja “gaslighting”, lahko prepoznali po nekaterih skupnih lastnostih. Te lastnosti naj bi bile: čustvena nedostopnost, neodgovornost, neobzirnost, impulzivnost, pomanjkanje empatije, pomanjkanje zdrave pameti in nizko samozavedanje.
Pogosto boste od njih slišali besede, kot so “preveč si občutljiv”, “pretiravaš”, “preveč si neumen, da bi to razumel”, z njimi želijo razveljaviti vaše občutke in čustva ter razvrednotiti vašo vrednost. Poleg tega bodo poskušali zanikati resnico z besedami, kot so: “Si prepričan/-a, da se je to zares zgodilo? Gotovo se ne spomniš dobro”. Prav tako vam bodo vzbujali občutek krivde in pogosto krivdo prelagali na vas.
Spregovorite in se postavite zase
Če ste prepoznali opozorilne znake, je čas, da se z osebo pogovorite in ji poveste, da njeno vedenje škodljivo vpliva na vas. Pri komunikaciji bodite odločni in jasni. Strokovnjaki predlagajo nekaj načinov, kako lahko osebi, ki izvaja “gaslighting”, predstavite svoj zorni kot:
- če želi izkriviti resnico in vas želi prepričati, da lažete, ji lahko rečete, da imata očitno različne spomine na to, kaj se je zgodilo, in da raje zaključita pogovor o tem;
- če želi razvrednotiti vaša čustva in vas prepričuje, da čutite in mislite narobe, ji lahko rečete, da veste, kaj čutite, in prepoznavate svoja čustva, in da veste, da se ne motite, ter prosite, naj spoštuje vaša čustva;
- če vas želi zvabiti v prepir, ji lahko rečete, da ne veste, kaj je pravi namen pogovora in kam pelje, da bo bolje, da nadaljujeta enkrat drugič, ko bosta oba imela bolj jasne misli.
Ker se te osebe ne zavedajo svojega škodljivega načina delovanja, je dobro, da se k razreševanju odnosa vključi tudi nepristranska tretja oseba, kot je npr. psihoterapevt ali drug podoben strokovnjak za odnose.
Jasno postavite osebne meje
Če ste tarča dlje časa trajajočega “gaslightinga”, morate nujno postaviti jasne meje v odnosu. Meje lahko postavite tako, da osebi jasno poveste, kakšno vedenje dovolite in kakšno nikakor ni sprejemljivo. Poskusite osebi pojasniti, da je njeno vedenje toksično in da se zaradi tega slabo počutite. Predlagajte obisk pri psihoterapevtu ali svetovalcu za osebnostno rast. Če nič od tega ne zaleže, razmislite, ali je vredno vztrajati v odnosu, v katerem ste vsak dan podvrženi čustveni manipulaciji in slabo vpliva na vaše duševno počutje.
VIR: https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/09/24/a-psychologist-offers-3-strategies-to-stop-a-gaslighter-in-their-tracks/
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
