Ali telovadite s pametno uro, telefonom in drugimi napravami? Preverite, kdaj podatki niso povsem točni.
Danes si življenja brez pametnih naprav ne predstavljamo pa tudi vadba je vedno bolj odvisna od njih. In čeprav je dobro, da lahko spremljamo odzive telesa ter temu prilagajmo vadbo in merimo napredek, podatkov ne bi smeli jemati za povsem točne.
Najprej naštejmo dobre plati uporabe pametnih naprav med vadbo:
Merilniki vitalnih funkcij telesa med športnimi aktivnostmi so lahko dober pripomoček za spremljanje napredka, ki je velika motivacija za postavljanje višjih ciljev. Ugotovili boste lahko, kako se telo odziva na določeno vrsto vadbe, na stopnjevanje intenzivnosti, spremembe okolja (telovadnica ali zunaj) – in se s tem naučili veliko o sebi.
Analiza je pokazala, da so judje, ki uporabljajo pametne ure in aplikacije za spremljanje fizične aktivnosti, v povprečju zabeležili 1.850 korakov na dan več kot neuporabniki teh naprav. Med njimi ste morda tudi vi, če se vsak dan potrudite in naredite še tistih nekaj korakov več, ki vam manjkajo do cilja (10.000 korakov dnevno).
Obstaja večja verjetnost, da se boste dovolj gibali čez teden, posebno če nastavite opomnike za preveč sedenja, premalo fizične aktivnosti, hidracijo … Ni nujno, da vsak dan naredite intenzivno vadbo, dovolj bo že sprehod, lahkoten tek, krajša hoja v hrib in podobno.
Zakaj in kdaj podatkom ne bi smeli povsem zaupati?
Zavedati se moramo, da pametne naprave ne kažejo povsem točnih podatkov o srčnem utripu, pritisku in drugih funkcijah. Najbolj točno takšne meritve opravi zdravnik. Zato si na podlagi tega ne postavljajte diagnoz in ne sklepajte odločitev o zdravju – to prepustite zdravniku. Podatke pa imate lahko za orientacijo o tem, kdaj se začnejo funkcije telesa spreminjati in se z vami nekaj dogaja.
Upoštevajte tudi, da niste številka, ampak človek. Vaša ura naj bo še tako pametna, pa ne bo vedela, da ste imeli stresen dan v službi, se ne počutite najbolje, imate menstrualne krče … Ampak bo le izmerila, kako ste se odrezali med aktivnostjo, in verjetno pokazala slabši rezultat. Takrat zaupajte sebi in se ne obremenjujte bolj, kot zmorete. Če potrebujete dan počitka več, si ga vzemite – ne glede na to, kaj pravi vaša ura.
Poleg tega lahko vsi podatki zaposlijo vaše misli, ki bi se morale med gibanjem odpočiti in zbistriti. Kadar čutite, da potrebujete nekaj miru in tišine, pustite elektronske naprave doma ali v torbi.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!