Kaj počnete zjutraj? Če imate katero od spodnjih navad, obenem poskrbite tudi za produktivnost.
Verjetno smo vsi že iskali tisto jutranjo skrivnost, zaradi katere bi na delo prišli svežih misli in pripravljeni na vse izzive. Bo za to poskrbela jutranja skodelica kave, sprehod do službe ali kaj tretjega? Pravzaprav gre za rutino, ki jo uvedete zjutraj in skupek navad. Čisto vsak dan še vedno ne bo najboljši, lahko pa se zelo spremeni potek, če imate katero od naštetih navad:
Ne preverjate telefona
Ko zjutraj začnete preverjati novice in sporočila na telefonu, čas kar leti in ne veste, kdaj je minilo pol ure. Takoj morate oditi, ni bilo časa za zajtrk, niti za to, da bi nabrali vse stvari, ki jih potrebujete. Če želite biti že zjutraj produktivni, telefon raje preverite šele, ko stopite skozi vrata, npr. med potjo v službo, če greste z avtobusom. Vsekakor to ni prva stvar, ki jo naredite, ko se prebudite.
Hranljiv zajtrk
Dobro veste, da je zajtrk pomemben obrok, in pomembno je tudi, kaj pojeste. Po rogljičku iz pekarne zagotovo ne boste tako dolgo siti kot po hranljivem zajtrku, kajne? Ta uravna krvni sladkor in poskrbi, da ne upade prehitro, zato med delom ne boste mislili na hrano in boste lahko bolj osredotočeni. Prav tako možgani potrebujejo gorivo za lažje delovanje in razmišljanje.
Pretegnete se
Zjutraj ne telovadite, vzamete pa si čas za raztezanje telesa. Veste, da s tem pospešite krvni pretok, kar vas prebudi po naravni poti in napolni z energijo. Začneta se sproščati hormona serotonin in endorfin, ki zagotovita dobro počutje in pozitivno naravnanost. Dan je takoj lepši, kajne?
Spijete dovolj vode
Pred prvo skodelico kave zjutraj spijete dovolj vode. Tudi dehidracija slabo vpliva na kognitivne funkcije, poleg tega ste zagotovo žejni, ko se prebudite. Zjutraj je voda še en način naravnega prebujanja, dobro vpliva na notranje organe in vam da energije. Tudi ob skodelici kave spijte vsaj toliko vode. Najbolje, da jutranje pijače niso sladke in gazirane. Če želite okus, raje iztisnite sok limone ali pomaranče.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
