Pet znakov, da v sebi zadržujete več, kot si mislite

O svojih občutkih pogosto molčimo, ker se želimo izogniti konfliktom, ne želimo obremenjevati drugih ali pa menimo, da za pogovor še ni pravi trenutek. Toda potlačena čustva in neizrečene skrbi ne izginejo nujno sami od sebe. Sčasoma se lahko začnejo kazati kot razdražljivost, utrujenost, umikanje od drugih ali občutek, da nas vsakodnevne težave vse bolj obremenjujejo, piše hrvaški portal Zadovoljna.hr.

1. Pogosto rečete, da ste v redu. Pa ste res?

Odgovor "V redu sem" je lahko najpreprostejši način, da se izognemo pogovoru o svojih težavah. Včasih ne želimo obremenjevati drugih, drugič nimamo energije za pojasnjevanje ali pa svojih občutkov preprosto ne znamo ubesediti. Če pogosto prikrivate razočaranje, jezo ali žalost, ste se morda navadili, da svoje potrebe postavljate na zadnje mesto.

2. Vse vas vrže iz tira

Umazana skodelica v pomivalnem koritu, neodgovorjeno sporočilo ali povsem nedolžno vprašanje lahko nenadoma sprožijo nepričakovano močan odziv. Vzrok najverjetneje ni v takšni malenkosti, temveč v nakopičenem stresu in čustvih, ki jih nikoli niste izrazili.

Ko vas naslednjič nekaj nenavadno močno razburi, se vprašajte, kaj vas je v resnici zmotilo. Se za jezo skrivajo utrujenost, razočaranje ali morda neprijeten pogovor, s katerim že nekaj časa odlašate?

3. Vedno ste na voljo drugim, sami pa težko prosite za pomoč

Prijateljem prisluhnete, sodelavcem pomagate in poskrbite za svoje bližnje. Ko pomoč potrebujete sami, pa vztrajate, da boste vse zmogli brez drugih. Takšno vedenje lahko kaže, da ste prevzeli vlogo osebe, ki mora biti vedno močna, tudi na račun lastnega počutja.

Pomembno je, da si dovolite pomoč tudi sprejeti. Nekoga lahko prosite, naj prevzame del vaših obveznosti, ali pa bližnjemu preprosto priznate, da ste izčrpani. Zapomnite si: prošnja ni znak šibkosti.

4. V mislih nenehno premlevate pogovore

Se vam pogosto dogaja, da po neprijetnem pogovoru še ure in ure premlevate, kaj bi morali povedati drugače? Morda si predstavljate, kako bi nekomu pojasnili, da vas je prizadel, ali pa v mislih vadite pogovor, do katerega sploh še ni prišlo.

Takšno premlevanje je lahko znak nerazrešenih občutkov. Pomaga lahko, če svoje misli zapišete, ne da bi se obremenjevali s tem, kako bodo zvenele. Če pa je pogovor pomemben in mogoč, ga poskusite tudi opraviti, mirno in brez obtoževanja.

5. Potrebujete samoto, vendar se tudi takrat ne morete sprostiti

Potreba po miru in času zase je po napornem dnevu povsem običajna. Če pa se tudi med počitkom ne morete odklopiti od skrbi, je to lahko znak čustvene preobremenjenosti. Čeprav gledate televizijo, brskate po telefonu ali počivate, se vam misli še naprej vračajo k nerešenim težavam in obveznostim.

Namesto da poskušate misli na silo odmisliti, si vzemite nekaj minut in zapišite, kaj vas trenutno najbolj obremenjuje. Nato razmislite, na katere stvari lahko vplivate in katere so zunaj vašega nadzora. Pri prvih poskusite narediti majhen korak k rešitvi, druge pa vsaj za nekaj časa odložite.

Ni treba, da vse poveste na glas

Izražanje čustev ne pomeni, da morate z drugimi deliti vsako svojo misel ali nemudoma razrešiti vsak konflikt. Včasih je dovolj že to, da si priznate, da vas je nekaj prizadelo, razjezilo ali izčrpalo. Šele nato lahko presodite, ali potrebujete pogovor, počitek, pomoč bližnjih ali jasnejše meje v odnosih.