Obstaja velika verjetnost, da se ta trenutek tudi vi počutite nekoliko izmučeni.
Vsakodnevno spopadanje s stresom in izzivi nas lahko močno izčrpa. Toda prav v najtežjih trenutkih je pomembno, da se znamo resnično ustaviti – si prisluhniti in dovolj počivati. To ne pomeni nujno ležanje pred televizijo ali s telefonom v roki …
Poskusite z vajo, ki je odlična za dneve, ko telo in um potrebujeta popolno umiritev.
Da boste kar največ odnesli od te pomirjujoče vaje, poskusite:
- poiskati notranji mir,
- se umakniti od zunanjega sveta in biti v popolni tišini.
Pripomočki, ki jih boste potrebovali: podloga za jogo ali druga mehka in udobna podlaga. Po potrebi blazina ali odeja.
Konstruktiven počitek
Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena – le rahlo ali popolnoma, poiščite položaj, v katerem se boste počutili udobno. Stopala so ravno na podlagi. Sprostite vse mišice in umirjeno dihajte.
Variacija: pod kolena položite blazino ali dve ali zvito odejo in noge popolnoma sprostite. Prav tako lahko podprete vrat. To bo še zlasti prijetno, če imate težave s hrbtom.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!