Tisti, ki so preizkusili, trdijo, da z zalepljenim usti spijo veliko bolje. Kaj menijo strokovnjaki?
Kakovosten spanec je prvi pogoj za dobro počutje in zdravje, tudi za dobro delovanje spomina, in obstaja nešteto nasvetov in trikov, kako poskrbeti za dober nočni počitek.
Eden izmed bolj nenavadnih, ki je v zadnjem času pravi trend, pravi, da bi si morali za boljši spanec ponoči zalepiti usta – z medicinskim lepilnim trakom, obstajajo pa tudi že posebni trakovi, ki so namenjeni točno temu.
Tako spodbudite dihanje skozi nos in ne dihate skozi usta in tisti, ki prisegajo na to prakso, trdijo, da jim spanje z zalepljenimi usti omogoča zares globok spanec, hkrati to preprečuje pojavljanje izsušenih ust, slab zadah in smrčanje.
Kot je za YahooLife razložil otorinolaringolog dr. Shawn Nasseri, obstajajo znanstveni dokazi, ki kažejo, da bi morali ponoči dihati skozi nos. Dihanje skozi nos omogoča globlji spanec, ker so vdihi globlji in telo dobi več kisika. “Omogoča tudi tišje, mirnejše in bolj sproščeno dihanje, kar na koncu poskrbi za globlji spanec.”
Prav tako je nos najboljši filter in vlažilec na svetu. “Dihanje skozi nos pomaga filtrirati patogene, tujke in alergene. Poveča absorpcijo kisika in cirkulacijo, hkrati pa poveča pretok zraka v arterije, živce in vene. Z dihanjem skozi nos je zrak, ki ga dihate, bolj vlažen, ker je pomembno za delovanje pljuč,” še pojasni dr. Nasseri.
Toda kako zdravo je v resnici to početje?
V resnici obstajajo omejeni klinični podatki, ki podpirajo domnevne koristi spanja z zalepljenimi usti.
Strokovnjakinja na področju medicine spanja Olivia Arezzolo hkrati opozarja, da ima praksa lahko nekaj slabosti: “Lepljenje ust lahko povzroči težave z dihanjem, če so vaši nosni prehodi zamašeni. Poleg tega lahko pride do občutka tesnobe zaradi zalepljenih ust, kar bo potem samo po sebi ogrozilo kakovost spanca. In seveda sta tu še bolečina in draženje ob trganju traku z ust.”
Tudi nekateri drugi strokovnjaki tega ne priporočajo:
Če ima oseba težave z dihanjem skozi nos, je to lahko tudi zaradi zapore nosu ali anatomske napake. V tem primeru bi se morali najprej pogovoriti z ustreznim strokovnjakom. Eden prvih korakov k boljšemu spancu je torej tudi ta, da najprej poskrbite za pravilno dihanje skozi nos.
Dobro je poskrbeti tudi za ustrezno vlažnost zraka v prostoru. Nekaterim pa lahko pomaga nekoliko višja blazina.
In če vas res zanima lepljenje ust, dr. Arezzolo pravi, da obstaja enostavnejši in predvsem varnejši način za spodbujanje dihanja skozi nos: nazalni trakovi. Ti odprejo nosni prehod in povečajo pretok zraka, s čimer dosežemo točno to, kar naredi trak za usta, a brez tveganj.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!