Včasih bi bilo dobro, da pametne naprave in slušalke pustite doma, ko se odpravite na telovadbo. To ima kar nekaj pozitivnih posledic.
Ste navajeni, da vas pri teku in v telovadnici spremlja pametna ura, ki šteje vsak vaš korak, meri srčni utrip, intenzivnost vadbe in druge znake? Pa seveda motivacijska glasba, ki vas ohranja v ritmu in spodbudi, da naredite še tistih nekaj zadnjih ponovitev, ki so vedno najtežje. Dobro je, da spremljate svoj napredek, saj tako veste, na čem morate delati več in kdaj stopnjevati vadbo.
Tu in tam pa si vseeno vzemite čas za vadbo brez glasbe in pametnih naprav, saj boste doživeli pozitivne posledice, ki jih v nasprotnem primeru ne bi:
Mentalen napor
Ker ne boste imeli glasbe, s katero bi malce odmislili napor, bo mentalno vadba precej težja, čeprav boste izvajali iste vaje kot vedno. Med vadbo vedno naletimo na trenutek, ko nam je zelo težko, a smo šele nekje na sredini zastavljenega programa. Bomo nadaljevali ali odnehali? Skoraj vedno nadaljujemo. Povečamo glasnost glasbe in se potrudimo. Tokrat glasbe ne bo, zato boste morali to mentalno oviro premagati sami. A to vas bo mentalno utrdilo, zato boste meje v prihodnje postavljali višje.
Končno bo telo na prvem mestu
Brez pametne ure in drugih naprav, ki bi merile vaše odzive na fizični napor, vam ne bo preostalo drugega, kot da prisluhnete svojemu telesu. Končno bo rekreacija vašim potrebam primerna. Ne omejujte se in ne postavljajte si velikih ciljev – če vam bo bolj ustrezala nizkointenzivna vadba, se lotite te ali pa jo naredite intenzivnejšo. Kar vam bo tisti dan bolje delo.
Izkoristite ta čas, da preverite “notranje meritve” – torej, v kakšnem stanju je vaše telo. Vas kaj boli in potrebujete kakšen dan počitka več? Kakšna vadba vam ustreza danes? Telo vam bo vse povedalo, če mu boste prisluhnili.
Brez stresa
Ne tistega, ki ga vsak dan doživljate na delu in doma, ampak stres, ki ga prinesejo elektronske naprave. Vadba bi vas morala sprostiti, namesto tega pa ves čas zrete v ekran, prilagajate težavnost in hitrost … ter zgrešite bistvo, ki je mentalna sprostitev.
Med gibanjem se sproščajo hormoni sreče, vendar ne bodo izboljšali vašega počutja, če se boste nenehno obremenjevali s tem, kaj piše na pametni uri.
Enkrat na teden telovadite samo zase, za sprostitev in svoje dobro počutje. Brez obveznosti. Ni pomembno, koliko časa traja vadba, kako težko utež ste dvignili, kako hitri ste bili … Samo bodite v trenutku.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!