Zakaj telovadite? Ker morate, ker ste se sami tako odločili, ker je to vaš ventil za sproščanje stresa? Odgovor je zelo pomemben.
Če telovadite zaradi prisile, pritiska ali kot kazen za vse, kar nezdravega pojeste, boste verjetno hitro obupali, z gotovostjo pa lahko rečemo, da v vadbi nikakor ne boste uživali. Med prazniki je to še pogostejša težava, saj vadbo hitro zanemarimo ali pa si jo zadamo kot kazen – nekaj slabega, kar moramo početi, ker nismo upoštevali pravil.
Zato je tu nekaj nasvetov, kako lahko vadba ostane ali postane oblika sproščanja in nekaj, po čemer se vedno bolje počutite:
Ne obsojajte se
Preživite letošnje praznike do konca tako, kot si želite in čutite.
- Če se morate malce oddahniti od vsega vzdušja ter oditi na sprehod ali v telovadnico, pa to storite.
- Ne obsojajte se, če bi radi izpustili ali prestavili torkovo vadbo, da bi pekli piškote z otroki.
- Izključite se iz pogovorov, ki vas praznijo in v vas vzbujajo negativna čustva.
- Ne udeležite se zabav, kjer se ne počutite dobro.
Gibanje ni samoumevno
Opomnite se, da vse, kar zmore vaše telo, ni samoumevno. Samo pomislite, koliko invalidov poznate ali živijo v vaši bližini, koliko ljudi z različnimi boleznimi si želi, da bi lahko tekli, šli v telovadnico ali samo v gozd na sprehod …
Čas je, da začnete ceniti gibanje in nanj ne gledati kot na kazen ali nekaj, kar zmore vsak. S takšnim pristopom boste veliko raje zavezali vezalke na športnih copatah in opravili telovadbo.
Popestrite vadbeno rutino
Dolgočasne rutine ne boste izvajali dolgo in prazniki so dobra priložnost, da jo popestrite. Naberite 10.000 korakov po novoletno okrašenem mestu. Ali pa poskusite telovaditi doma, če ste prej vedno hodili v telovadnico. Obiščite telovadnico v kakšnem drugem kraju.
Zadostuje tudi, če malce spremenite vaje, naredite lahko kak nov krajši program ali posodobite seznam glasbe.
Izločite nepotrebne prepovedi
Sploh se ne zavedamo, koliko prepovedi si postavimo samo zato, ker je nekaj na Instagramu trenutno v modi, ker želimo biti podobni določenim vplivnežem ali ker tako delajo naši prijatelji. Pa prepovedi morda sploh ne bi potrebovali, nam ne ustrezajo in se zaradi njih čutimo prikrajšane.
Ne pravimo, da spustite z vajeti svoj zdrav življenjski slog. Preverite pa v mislih, koliko prepovedi in pravil trenutno upoštevate. Katere ste si zares postavili sami, ker boste od njih imeli koristi, in kateri so tu le zato, da vam vzbujajo slabo vest? Slednje odstranite.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!