Najcenejši in najboljši dodatek vodi za osvežitev v največji vročini – ni led

V času poletne vročine je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje, da redno zaužijemo dovolj tekočine. Visoke temperature spodbujajo okrepljeno potenje, pri katerem telo ne izgublja le vode, temveč tudi pomembne minerale.

Strokovnjaki na splošno priporočajo, da dnevno popijemo približno osem kozarcev vode oziroma okoli dva litra. V obdobjih hude vročine, daljšega bivanja na prostem ali telesne dejavnosti pa so potrebe telesa po tekočini lahko precej večje. Čeprav je navadna voda najboljši zaveznik dobre hidracije, obstaja preprost dodatek, ki jo lahko naredi še učinkovitejšo. Gre za ščepec morske ali himalajske soli.

Na prvi pogled se morda zdi nenavadno, da bi vodi dodali sol, vendar je razlog zelo preprost. S potenjem namreč izgubljamo elektrolite – minerale, ki imajo ključno vlogo pri ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu ter pravilnem delovanju mišic in živčnega sistema. Med najpomembnejšimi elektroliti je natrij, ki ga sol vsebuje v izobilju, piše Zadovoljna.dnevnik.hr.

Le ščepec bo dovolj

Ko telo izgubi preveč elektrolitov, se lahko pojavijo utrujenost, glavobol, vrtoglavica, mišični krči in občutek izčrpanosti. Prav zato športniki po intenzivnih treningih pogosto posegajo po napitkih, ki vsebujejo elektrolite.

Dodatek zelo majhne količine morske ali himalajske soli v kozarec vode tako lahko pomaga nadomestiti del izgubljenega natrija. Takšna kombinacija lahko nekaterim pomaga, da telo bolje zadržuje tekočino, zlasti v zelo vročih dneh, ko se močno potijo.

Pomembno je sicer poudariti, da gre dobesedno le za ščepec soli, ne pa za večje količine. Pretiran vnos soli ima lahko nasproten učinek in ni priporočljiv, še posebej za ljudi z zdravstvenimi težavami, povezanimi z vnosom natrija.

Seveda lahko elektrolite nadomeščamo tudi s prehrano. Sadje, zelenjava, oreščki in mlečni izdelki vsebujejo številne minerale, ki so pomembni za pravilno delovanje telesa. Toda v dneh, ko temperature močno presežejo običajne vrednosti, je ta preprost dodatek vodi lahko praktičen način, da telesu zagotovimo dodatno podporo.

Če želite osvežiti telo in mu pomagati, da se lažje spopade s poletno vročino, je morda prav ščepec morske ali himalajske soli v kozarcu vode preprost trik, ki ga velja preizkusiti. Ob zadostnem vnosu tekočine, zadrževanju v senci in lahki prehrani vam bo telo hvaležno, še piše Zadovoljna.dnevnik.hr.