Oktober je tu, vam pa se zdi, da še vedno niste vzpostavili tiste prave rutine? Če se še lovite, imamo za vas nekaj nasvetov.
Po počitnicah ni lahko skočiti v novo šolsko leto, priti z dopusta nazaj v službo, se lotiti novih projektov … Na novo morate vzpostaviti rutino, ki ste jo poleti verjetno prilagodili in malo opustili. Zdaj pa bi radi hkrati uvedli še zdrave navade in vse, kar ste počeli pred poletjem, pa še v službi vas čakajo nove obveznosti …
Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo zgraditi rutino:
Ne hitite
Rutina se bo najhitreje porušila, če boste vse natlačili na tisti ponedeljek, ki ga tako vztrajno čakate. Ne morete v eni noči spremeniti celotne prehrane v bolj zdravo, sprejeti vseh zadolžitev, usvojiti dobrih navad …
Za začetek bo dovolj, če poskušate organizirati jutra. Ko bodo ta bolj strukturirana, bo mirnejši tudi dan. Ne potrebujete posebnih ritualov, le dovolj časa, da se oblečete, pojeste zajtrk in pripravite na službo (če imate otroke, potrebujete nekaj več časa). Šele ko usvojite sistem, s katerim boste učinkovito vsi odšli od doma ob pravem času, postopno v dan dodajte kakšno zdravo navado. Eno naenkrat, seveda!
Spalna rutina
Da boste zmogli vse, kar vas čaka v dnevu, potrebujete urejeno spalno rutino. To bo vplivalo na zbranost v službi, na čas, ki ga preživite z družino, na zdrave odločitve, tudi pri hujšanju je pomembno …
Torej naj bo to ena prvih navad, ki se je boste lotili. Urejen spalni ritem pomeni, da na noč dobite dovolj spanja za normalno delovanje in v posteljo vsak dan (tudi na proste dni) odhajate ob isti uri. Tudi budilka naj bo vedno nastavljena na isti čas.
Uredite si dom
Z urejenim domom boste veliko lažje začeli obvladati kaos, ki vas spremlja čez dan. Začne se že s preprostim opravilom pospravljanja postelje, s čimer bo soba takoj videti bolj urejena. Vzemite si čas in pospravite omare, lotite se tudi kuhinjskih omaric in jih založite z zdravimi prigrizki, uredite kopalnico, pripravite teraso ali balkon na zimo …
Tudi dnevi bodo tekli veliko lažje, ko boste natanko vedeli, na katerem mestu je kakšna stvar, in ob prihodu domov zagledali urejen dom.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!