Nekateri poletni športi se počasi poslavljajo, a to ne pomeni, da se lahko jeseni kar zasedite. Obstaja veliko aktivnosti, ki vam bodo pomagale ohraniti kondicijo, moč in vitalnost.
Poleti se ne zdi tako težko čas preživljati aktivno na prostem in zadovoljiti dnevne potrebe po gibanju, ko se jutra in večeri ohladijo, pa nas vse bolj mika sedenje pred televizijo. Da se jeseni ne boste nehali gibati, z vami delimo nekaj idej, kako spremeniti svojo aktivno rutino in ostati fit vse leto!
Tecite
Tek lahko postane vaša celoletna aktivnost, če ste ga poleti vzljubili. Zakaj pa ne? Verjetno vas skrbi mraz, vendar je potrebnih le nekaj toplih oblačil in problem je rešen. Prvič se boste za jesenski tek verjetno oblekli preveč, vendar boste že naslednjič bolje vedeli, kaj obleči. Ne bo škodila kakšna kapa, pozneje tudi ruta ali šal okrog vratu.
Hodite na sprehode
Čeprav se vam morda ne zdi, hoja lahko pomaga pri ohranjanju kondicije in celo pri oblikovanju telesa, če dodate še druge vrste vadbe in uravnoteženo prehrano. Že zdaj si dajte zaobljubo, da boste na sprehode hodili tudi jeseni in pozimi. Kadar imate čas, si postavite omejitev, da mora sprehod trajati vsaj uro. Če imate manj časa, pa ga naredite intenzivnejšega s hitro hojo.
Aerobika, joga, boks, vadba moči …
Čas je, da izberete novo vadbo. Izkoristite brezplačne poskusne vadbe, ki jih ponujajo številni fitnesi, in izberite tisto, ki se vam bo zdela najprimernejša. Ne bo vam žal, če se zavežete rutini, da boste vsak teden obiskovali telovadnico vsaj enkrat ali dvakrat.
Mogoče vas bo zamikalo samostojno obiskovanje fitnesa. V tem primeru se z osebnim trenerjem dogovorite, da vam za začetek pokaže vse naprave in pojasni, kako se uporabljajo. Pomaga naj vam tudi pri sestavi načrta vadbe. Ko boste malce utečeni, pa si boste program lahko sestavili sami.
Pohodništvo
Pri tem naj vas najprej opozorimo, da morate pred pohodom vedno preveriti vreme, vzeti s seboj ustrezno opremo in paziti predvsem pozimi, ko je pogosto bolje, da ostanete v dolini.
Pohodništvo in predvsem hoja v hrib, manjši ali večji, vam bo pomagala pridobiti kondicijo, pospešiti utrip in pokuriti nekaj maščob. In jesenski in zimski pohodi so lahko zelo barviti in zanimivi. Zahtevajo le termovko čaja in kakšno plast oblačil več.
Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
