Ste čez dan razdražljivi? Morda preveč časa preživite na družbenih omrežjih

Digitalno 13. Jan 202505:13 0 komentarjev
Uporaba telefona
Fotografija je simbolična. (Foto: PROFIMEDIA)

Nova študija kaže povezavo med številom ur, ki ga preživimo na družbenih omrežjih, in razdražljivostjo. Nekatera omrežja pa imajo na to še večji vpliv kot druga.

Namerno objavljanje vsebin, ki vzbujajo bes (rage-baiting), je na družbenih omrežjih precej priljubljeno. Ustvarjalci vsebin namreč na ta način pritegnejo več odziva, s tem pa tudi večji zaslužek.

Tudi če vam algoritmi ne ponujajo veliko vsebin, ki v vas vzbudijo močna čustva, je na podlagi nove študije, objavljene v medicinski reviji JAMA Network Open, bolj verjetno, da boste v primeru prekomerne rabe družbenih omrežij bolj razdražljivi. Zakaj in kaj storiti, če brskanje v vas vzbudi tesnobo? Strokovnjaki pravijo naslednje.

Kaj kaže nova študija

Raziskovalci pod vodstvom profesorja psihiatrije s harvardske medicinske fakultete dr. Roya Perlisa so zbrali podatke, kako pogosto odrasli, starejši od 18 let, uporabljajo Instagram, TikTok, X ali Facebook. Nato so uporabo družbenih omrežij primerjali s testi, pri katerih so ugotavljali, kako razdražljivi so ljudje.

Že predhodne raziskave so uporabo družbenih omrežij povezovale s tesnobo in depresijo, a razdražljivost je prav tako pomemben dejavnik. “Povezana je lahko s tveganjem za samomor, z uporabo drog in celo z nasiljem,” je pojasnil dr. Perlis za Yahoo Life.

Perlis in njegova ekipa sta ugotovila, da so tisti, ki so več časa preživeli na družbenih omrežjih, bistveno pogosteje občutili jezo ali razdraženost. Tisti, ki so dejali, da družbena omrežja uporabljajo “večino dneva”, so na lestvici razdražljivosti dosegli 3,37 točke več kot tisti, ki so dejali, da družbenih omrežij nikoli ne uporabljajo.

Treba je poudariti, da je večina anketirancev (več kot 78 odstotkov) dejala, da družbena omrežja uporablja vsak dan, skoraj 25 odstotkov anketirancev pa je navedlo, da jih uporabljajo večino dneva.

TikTok
Foto: PROFIMEDIA

Pojavlja se tudi vprašanje, ali razdražljivi ljudje uporabljajo družbena omrežja ali pa jih družbena omrežja delajo razdražljiva. Na to vprašanje je težko odgovoriti. “Morda uporaba družbenih omrežij poveča razdražljivost, morda pa tudi razdražljivi ljudje pogosteje uporabljajo družbena omrežja. Vendar pretekle raziskave kažejo, da družbena omrežja vplivajo na eksternalizacijo čustev, kot sta jeza in razdražljivost,” je za Yahoo Life dejala socialna psihologinja Jean Twenge.

Katera družbena omrežja so bolj problematična

Študija je pokazala, da na razdražljivost najbolj vpliva uporaba TikToka, nato sledi družbeno omrežje X. “Domnevam, da je to povezano z vrsto vsebine, ki jo ljudje konzumirajo v posamezni aplikaciji,” je dodal Perlis.

Jean Twenge se v svojih raziskavah o družbenih omrežjih, samopodobi in duševnem zdravju najstnikov najpogosteje ukvarja z Instagramom, na katerem je po njenih besedah vsebina zelo osredotočena na prehrano in telesno podobo. “To bolj prispeva k depresiji kot jezi. Na TikToku pa se ljudje zelo pogosto pogovarjajo in izražajo mnenja, kako narediti eno ali drugo stvar. Mnenjska vsebina pa bolj spodbuja razdražljivost,” meni socialna psihologinja.

Uporaba mobilnih telefonov
Foto: PROFIMEDIA

Mnenjska vsebina pogosto vključuje tudi razpravo o politiki. Toda tudi, ko so raziskovalci upoštevali politično udejstvovanje, so še vedno našli povezavo med razdražljivostjo in časom, preživetim na TikToku in X. “To ne pomeni, da je razpravljanje o politiki na internetu odlično za duševno zdravje, ampak da to ni edini razlog, da so ljudje, ki pogosteje uporabljajo družbena omrežja, bolj razdražljivi,” pojasnjuje Perlis.

Kako zagotoviti bolj pozitivno izkušnjo

Najpomembnejše je, da na družbenih omrežjih preživite čim manj časa. “Najboljša strategija je učenje zmerne uporabe, tako kot pri drugih navadah,” je svetoval Perlis.

Seveda je to lažje reči kot storiti. “Če res večino dneva preživite na družbenih omrežjih, bi lahko ta čas verjetno počeli koristnejše stvari. Česa torej ne počnete? Verjetno ne spite dovolj, se ne družite z ljudmi v živo, se ne gibljete …” je dejala Twenge.

Morda je koristno razmisliti tudi, kako čas, ki ga preživite na telefonu, vpliva na vaše odnose. “Uporaba družbenih omrežjih vpliva ne le na posameznika, temveč tudi na ljudi okoli njega. Razdražljivost je dober primer negativnega vpliva,” je še dodala socialna psihologinja.

Kakšno je tvoje mnenje o tem?

Bodi prvi, ki bo pustil komentar!