
Američanka je en mesec jedla zgolj sadje. Opazila je, da ima več energije, da bolje razmišlja in ima manj boleče menstrualne krče, prav tako je shujšala. A tako ekstremna dieta ima tudi slabe plati, opozarja strokovnjakinja.
Newyorčanka Shade Martin se je odločila mesec dni jesti zgolj sadje. Nato je delila svoje izkušnje in poudarila prednosti ter izzive svoje nenavadne diete.
36-letnica je pred začetkom diete trpela zaradi bolečin v ramenih in niti fizioterapija niti zdravila ji niso prinesla olajšanja. Ker je prebrala, da ima sadje, kot so jagode, banane, ananas in mango, protivnetne lastnosti, se je odločila poskusiti s sadno dieto, poroča Index.hr.
Prvi teden je Martin jedla samo lubenico, nato pa je šest dni uživala izključno grozdje. Nato je v svojo prehrano vključila bolj pestro kombinacijo sadja.
V pogovoru z wellness influencerko Gillian Berry je Martin razkrila, da je imela med dieto več energije kot običajno zaradi počasnega sproščanja naravnih sladkorjev. Opazila je tudi bistrejše razmišljanje in skoraj popolno odsotnost menstrualnih krčev, prav tako je izgubila 4,5 kilograma.
Martin je priznala, da so bile tudi negativne posledice. Medtem ko je jedla samo grozdje, je izkašljevala velike količine sluzi. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v sadju je tudi veliko pogosteje hodila stranišče, kar je pričakovala.
Kaj pravi strokovnjakinja?
Čeprav je Shade Martin izpostavila nekatere prednosti diete, strokovnjaki opozarjajo na njeno ekstremnost. Dr. Tracey Brigman, registrirana dietetičarka in profesorica na univerzi v Georgii, je za Mail Online povedala, da tak način prehranjevanja ni priporočljiv.
“Sadje je odličen vir nekaterih hranil, vendar ne vsebuje vseh potrebnih hranil za zdravje. To lahko privede do pomanjkanja beljakovin, zdravih maščob ter nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v drugih skupinah živil,” je dejala.
Dodala je, da je s sadjem težko zaužiti dovolj kalorij, saj jih večina sadja ne vsebuje veliko, posledici pa sta lahko podhranjenost in utrujenost.
Čeprav lahko prehrana, ki temelji na sadju, prinese določene koristi za zdravje, je dolgoročno pomembno razmisliti o uravnoteženi prehrani, da zagotovite vsa potrebna hranila za optimalno zdravje, še piše Index.hr.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje