Raziskave kažejo, da večina Američanov žveči žvečilni gumi dva- do trikrat na teden, največji ljubitelji žvečilnega gumija pa v povprečju dva na dan. Kaj se lahko zgodi, če žvečilni gumi žvečite tako pogosto?
“Vsakodnevno žvečenje žvečilnega gumija je varno,” je povedala Ilana Kersch, klinična nutricionistka, ki je specializirana za bolezni prebavil v zdravstvenem centru NewYork-Presbyterian Columbia University Irving. “Kot pri vseh prehranskih smernicah pa je zmernost ključna,” je še dodala.
Vsakodnevno žvečenje ima lahko koristi in blagodejno vpliva na zdravje, je dejala nutricionistka in dodala, da se pri nekaterih lahko pojavijo manj prijetni učinki, poroča The Healthy.
Preverite, kaj se lahko zgodi, če vsak dan žvečite žvečilne gumije.
Izboljšajo lahko vaše duševno zdravje
Raziskava iz leta 2015, ki je bila objavljena v BioMed Research International, je pokazala, da so ljudje, ki vsak dan žvečijo, poročali o manjši razdraženosti. “Žvečenje lahko poviša raven serotonina v možganih, kar izboljša vaše razpoloženje,” je povedala vodja psihiatričnega oddelka v medicinskem centru Tufts Michelle DiBlasi.
Povečajo lahko vnos sladkorja
Če ne žvečite žvečilnih gumijev z manj sladkorja, ima lahko to negativne vplive na zdravje. “Navadni imajo precej sladkorja. Če jih žvečite vsak dan, se lahko količina sladkorja poveča, kar negativno vpliva na zdravje,” je ocenila nutricionistka Kersch.
Zmanjšujejo tveganje za nastanek kariesa
“Žvečilni gumiji spodbujajo nastajanje sline, ki lahko pomaga odstraniti kislino in ostanke hrane po jedi in pitju,” je povedal Kersch. Po podatkih ameriškega zobozdravstvenega združenja so nekatere raziskave pokazale, da imajo ljudje, ki žvečijo žvečilne gumije brez sladkorja 20 minut po jedi, manj možnosti za nastanek kariesa.
Lahko razdražijo želodec
Žvečenje žvečilnih gumijev brez sladkorja lahko razdraži želodec, saj so lahko v tovrstnih izdelkih nekateri pripravki, ki običajno nimajo negativnih učinkov na zdravje. “A če imate sindrom razdražljivega črevesja oziroma ste nagnjeni k prebavnim težavam, lahko uživanje žvečilnih gumijev brez sladkorja to stanje še poslabša,” je pojasnila Kersch in dodala, da nekateri nadomestki brez sladkorja vsebujejo umetna sladila, kot sta aspartam in sukraloza. Ta so sicer lahko nežnejša do črevesja, a imajo nekatera druge negativne učinke za zdravje.
Izboljšajo lahko spomin
Študija iz leta 2018, objavljena v reviji Applied Cognitive Psychology, je pokazala, da so študenti, ki so med učenjem žvečili, dosegali boljše rezultate na izpitih. Avtorji študije menijo, da žvečilni gumi spodbujajo dotok krvi in kisika v možgane, zaradi česar so ljudje bolj pozorni, osredotočeni in bolj dovzetni za novo znanje.
Povzročijo lahko glavobol in bolečine v čeljusti
Če pretirano žvečite, to lahko povzroči glavobole, bolečine v čeljusti, občutljivost obraza ali bolečino, je opozorila nutricionistka. Pojasnila je, da čeljustni sklep (temporomandibularni sklep ali TMS) povezuje čeljustno kost s preostankom lobanje, stalno žvečenje ali mletje pa lahko včasih preobremeni sklepe in mišice ter povzroči kronično bolečino.
Spodbujajo športno aktivnost
Študija iz leta 2021, objavljena v Journal of Exercise Science & Fitness, je pokazala, da ljudje, ki med sprehodom žvečijo, prehodijo večje razdalje, naredijo več korakov, poveča se tudi hitrost hoje, tako pa porabijo več kalorij.
Zavirajo apetit
Žvečilni gumi lahko po pisanju The Healthy delujejo kot zaviralci apetita, kar je lahko dobro, če “brezglavo” posegate po prigrizkih. A strokovnjaki opozarjajo, da zmanjšani vnos hrane v telo poslabša prehranjevalne vzorce.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!