Koliko češenj na dan je idealno pojesti in kdo naj se prevelikim količinam rdečih sladkih sadežev še posebej izogiba?
Sezona češenj je na vrhuncu. Čeprav je sezona letos malo slabša, je rdečih sadežev še vedno dovolj.
Kot vsako sadje, ki ga uživamo, tudi češnje veljajo za zdravo hrano. Vsebujejo veliko vitaminov, zelo dobre pa so tudi za imunski sistem. Bogate so z vitaminom C in betakarotenom, vitaminoma B6 in K, s folno kislino, kalijem, železom, cinkom, kalcijem, bakrom, manganom, magnezijem, fosforjem in kobaltom. Vlakna, ki jih vsebujejo, pomagajo pri prebavi. Kot piše N1 Zagreb, so temnejše češnje bolj zdrave, ker imajo več barvila in zato večji učinek pri slabokrvnih osebah. Vsebujejo pa tudi melatonin, ki pomaga pri sproščanju.
Vendar pa tudi s češnjami, kot z vsako drugo stvarjo, ne pretiravajte. Veliko ljudi iz izkušenj ve, da jim lahko preveč češenj ponagaja pri prebavi. Lahko jih ščipa v želodcu ali črevesju ali pa močno pospešijo prebavo. Kolikšna je torej še primerna količina, ki ne bo povzročila težav? Revija Medical Daily piše, da naj bi bila idealna količina približno en kozarec (2 dl) češenj na dan. Večje količine pa že lahko izzovejo prebavne motnje. Če ste med tistimi z že tako občutljivo prebavo, pa bo koristno, če ne pojeste več kot pest sladkih rdečih sadežev na dan, piše Medical Daily, ki ga povzema N1 Zagreb.
Da je češnje pred zaužitjem treba oprati pod tekočo hladno vodo, verjetno ni treba posebej poudarjati.
Spremljajte N1 na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.
Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje